Mashiinka Dufanka Mashiinka Dareemka ah

Qandaraaskan, hilibka lo'da ee hilibka lo'da ah waxaa la kariyaa khamri casaan ah, maraq hilibka lo'da, iyo suugo yaryar oo la isku qurxiyo iyo isku dhaf ah. Isticmaal shukululada shukululada shukulaatada ah ee kareemkan kareemka ah ee tartiib tartiib ah ama jarjar kale oo ku habboon cunto karis dheer, oo gaabis ah.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 3 illaa 4 lb hilibka lo'da ee hilibka lo'da (buste)
• 2 qaado shimbir macaan
• Gannaan: milix iyo basbaas rusheeyey
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 1/2 koob biyo ah (hilibka lo'da)
• 1/2 koob khamri ah (casaan, sida qalabka caarada ah ama maqaarka caarada, ama maraq hilibka lo'da badan)
• 3 qaado oo ah khaliijka balsamic
• 1 qaado oo malab (ama sonkorta bunni)
• 1 8-wiqiyadood oo suugo yaanyo ah
• 1 basal (waaweyn, afar jibbaaran iyo jarjaran)
• 1 karootada (jarjar waaweyn oo jarjaran 1/2-inch)
• 3 xabo oo toon ah (si khafiif ah u jarjaran)

Sida loo sameeyo

1. Iska ilaali saliidda sayniska ee fiilada kuleylka dhexdhexaad ah.
2. Si xushmad leh u daadi milixda oo dhan milix iyo basbaas. Jirka paprika ku shub dhamaan dhinacyada.
3. Goobta qiiqa saliidda leh ee saliidda leh qiyaastii 5 daqiiqo dhinac kasta si buni ah.
4. Dhanka kale, isku darso maraq, khamri, suugo yaanyo, khal, iyo malab; iska dhig. Ku rid basasha la jarjaray, karootada, iyo toonta ugu hooseysa 5 ilaa 7-karoon qabow.
5. Ka soo daadi kulul ee kuleylka iyo ku rid khudaarta mashiinka qafiifka ah. Ku shub maraq iyo khamriga isku dhexdhexaadiyaha kulul kuna isticmaal qalab si aad u xoqdo wixii xayawaan leh; ku shub hilibka dabka qaboojiyaha.

1. Dabool oo isku kari ilaa sare ilaa 1 saac. Iska yaree ilaa LOW oo isku kari ilaa 7 ilaa 9 saacadood oo dheeraad ah, ama ka tag HIGH Cun oo kari waayo 3 1/2 ilaa 4 1/2 saacadood ka dheer.
2. Ku darso baradho la shiilay iyo digirta cagaaran ama hadhuudh cunto loogu talagalay cuntada qoyska.

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Cunto karis ah oo sahlan oo fudud

Dumarka qumman ee fiican

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	631
Total Fat	35 g
Fatuurad la ruxay	13 g
Fat	17 g
Kolestarool	196 mg
Sodium	292 mg
Carbohydrateska	13 g
Fiber diirran	2 g
Protein	64 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.