Cuntada hilibka vegan waxay noqon kartaa mid si qoto dheer uga qanacsan cuntada sida suugada sida xayawaanka qoyan ee qoyan. Waxaad u isticmaali kartaa weelkan macdanta fudud ee qoyan ee qoyan ee fasaxa fasaxa ama wakhti kale oo sanadka ah.
Wax kastoo dhadhan fiican wuxuu dhadhamiyaa suugaanta neefta iyo xabaalaha oo ku dul shubay! Ku raaxee qoyaankan cuntada khudaarta ah, oo laga sameeyo boqoshaada cusub, iyadoo qayb ka ah dabaaldegaaga qoyan ee dabbaaldegga, dabaaldega, dabcan leh baradho la shiidey .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo boqoshaada la jarjaray (sida cremini ama shiitake)
- 1/4 koob basal (jeex jeex)
- Biyaha 1/2 koob
- 2 qaado
- saliid saynis ah oo qabow-qaboojiyey
- 2 qaado shaah
- nama shoyu (maraqa soyd) , (ama dhadhamin)
- 1 qaado shaah
- khamiirka nafaqada
- 1 qaado oo soodhuum ah
- 1/2 qaado shimbirahaaga (qalajiyey)
- Qanjaruufo qoryaha
- Gawaarida basbaaska madow (ama dhadhamin)
Sida loo sameeyo
- Ku rid dhamaan maaddooyinka ku jira mashiinka cuntada lagu rakibay S-mindhicirka ama sheyga iyo geeddi socodka xawaare sarreeya illaa 20 ilbiriqsi ama ilaa intaad haysato dabacsan oo isku mid ah.
- Ku raaxeyso qashinkaaga qoyan!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |