Ilmahaaga ma rabaan in ay cunaan marar badan, laakiin ay ku adagtahay inay sidaas sameeyaan? Isku day inaad ka buuxiso macaroni qoyan oo caleemo leh iyo sanduuqyo farmaajo iyo walxahaas oo ay la socdaan ubaxyo broccoli ah oo nafaqo leh iyo nafaqo leh. Maadaama maraakiibtaadu ay ku riyaaqayaan
Sidoo kale, kabiistaan waxay ku baaqeysaa macaroni ka baxsan iyo farmaajo, laakiin waxay gebi ahaanba shaqeyn kartaa haddii aad ka dhigto meel isla marka aad u ogolaato inay qaboojiso oo ay sii dheeraato. Waxaan kugula talin lahaa in aad raacdo iskudeytahan haddii aadan haysan wax horay gacanta ugu jirtay.
Si aad u aragto sawirro talaabo talaabo ah oo loogu talagalay qodobadan ama si aad u aragto boostada asalka ah ee boggeyga loo yaqaan "Grilled Cheese Social .com".
Waxa aad u Baahantahay
- 2 xabbadood oo qajaar lagu dubo (qajaar weyn)
- 2 ilaa 3 oz oo farmaajo ah
- 1/3 koob macmacaan (bidix)
- 2 tbsp broccoli (la kariyey iyo la jarjarey)
- 2 subaga dhuxusha (cusbada)
Sida loo sameeyo
1. Bilow inaad qaadato hal qayb oo Texas Texas ah oo ku daboolaya kala badh farmaajada cheddar. Ka dibna qaado shaar macaroni ah oo ku rid dhexda dhexe ee kibista. Si tartiib ah u faafi laakiin u hubso in aad macaroni ku jirto iyo farmaajo kudhow bartamaha rootiga - sidaa daraadeed ma daadineysid markaad wax karineyso. Rootiinka broccoli ku rid farmaajada macaanka iyo ku dar jiiska keddar ee dusha sare. Ku rid qaybta kale ee rootiga on top iyo subagga labada dhinac ee sandwich
2. Ku rid sanduuqa la jiidhay ee digsiga dhexdhexaadinta oo dhexdhexaad ah oo kuleylka u dhexeeysa dhexdhexaad. Karso dhowr daqiiqadood dhinac kasta illaa uu dahab iyo brown oo dhan iyo jiisku si buuxda u dhalaalay.
5. Ka saar jiiska la kariyey ee kuleylka iyo ha u fadhiiso dhowr daqiiqo kahor intaadan u adeegin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatuurad la ruxay | 27 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 132 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 30 g |