Riyo jilicsan oo jilicsan oo jimicsi ah oo jilicsan ayaa loola jeedaa, lakiin xaqiiqdii waa fududahay! Markaad ku darto kaltanka kale iyo seddax nooc oo lakab ah, jajabkani jajabkani wuxuu noqonayaa midab badan iyo dhadhan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 xaleef rooti ah (buur cad)
- 2 tsp. ee subagga (cusbada dhabta ah)
- 1/2 koob oo jiis ah
- 2 tbsp. kale (
- sauteed)
- 2 tbsp. boqoshaada (leyliska qoraxda, dekedda, ama boqoshaada shit)
- 1 tbsp. xididdo (hilib la dubay)
Sida loo sameeyo
- Ku bilaw inaad garaacdo xididadaada dhalinta yar yar ee yar yar.
- Isku qasiso jiirka roogga iyo walaaq ilaa iyo inta gebi ahaan la isku daro.
- Iskuday kala bar jilibka riyaha ah hal mar oo roodh ah, oo ku dhufo badhka kale ku dar qado kale.
- Qiyaasta nuska ah, ku dar digriiga kale, adoo hubinaya in uu ku tuujiyo si dareeraha dheecaanku u soo baxo ka hor inta aadan ku ridin sandwich.
- Marka xigta, ku dar boqoshaada suugada ah iyo xiro cawska ilaa xajmiga kale ee roodhida farmaajada rootiga la ruxay.
- Saliida ku dhaji dhinaca banaanka ee sandwich iyo ka dhig.
- Iska ilaali digsi dhexdhexaad ah ama saxaafada Panini si dhexdhexaad ah oo ku dar sanduuqyada gudaha.
- U ogolow sandiwadka inuu karsado dhowr daqiiqo dhinac kasta ilaa labada dhinacba gebi ahaanba dahab iyo bunni iyo jiiska ayaa bilaabay inay jilciso.
- Maadaama ay tahay jiiska riyaha cusub, jiisku qasab maaha inuu jericsado sida cheddar ama mozzarella. Waxay heli doontaa jilicsan iyo midkasto, inkastoo ay tahay waxa aad raadineyso.
- Ka dib daqiiqado yar ka dib dhinac kasta, sandwich waa inuu diyaar ahaado. U ogolow inuu u fariisto daqiiqado yar oo kaliya si uu u adkaysto kadibna u adeego!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 38 mg |
| Sodium | 459 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 12 g |