Si sahlan loo sameeyo, Meelaha la isticmaalo
Cuntada hadhuudhka ah ee laga sameeyay xoqiddu waa mid aad u fudud in la diyaariyo. In ka yar 5 daqiiqo waxaad heli kartaa cuntada cusub ee badhkii ah qayb yar oo ah qiimaha alaabada diyaar ah. Dhamaan waxaad u baahan tahay badmaax, bacariga digirta qaxwaha , iyo burka.
Waa sahlan tahay. Waxaad kali kali ku garaaci kartaa badmaalka ee Booqdaha kafeega ilaa ilaa foomamka cuntooyinka qurxinta leh ee dhexdhexaad ah; wax kale oo dheecaan ah oo aad ka heli doontaan subagga yicibta halkii cunnadii badhkeed.
U hubso inaad qaboojisatid ama duubtid, ku calaamadee, oo jooji wixii cuno badi aan la isticmaalin sababtoo ah waxay noqon kartaa mid rogrogmi karta ka dib markaad dhulka ku jirto oo aad u soo baxdo oksijiin iyo iftiin.
Cunnooyinka cuntada Almond
Isticmaal cuntadan badhkeed si aad u sameyso alaab la dubay oo aan la dubin, sida shukulaatada mugdiga ah iyo macaronka liinta leh , buskudka jilicsan ee jilicsan ee jilicsan ee la kariyey, iyo digirta sisinta. Waxa kale oo aad ka dhigi kartaa xargaha isku xoqan cunnidaas oo ah macmacaan sonkor kulul oo leh dhadhan cajiib leh.
Isticmaalaan cuntadan yaryar badi kuma koobna alaabada la dubay. Isticmaal raashinka yicib sida rooti delicious ah oo digaag, kalluun, ama gawaarida iyo dusha sare ee digirta meel ay ka mid yihiin xayawaanka cuntada. Cuntada badhkeedu waa mid dhadhan fiican leh sida salad baraf ah iyo baraf-baradho, halkaas oo ay ku daraan dhar iyo dhadhan. Iska hubi siyaabaha kale ee loo isticmaalo cuntada yaryarka.
Samaynta Cuntada Badarka
Dhibaato: Easy
Waqtiga Loo Baahan Yahay: In ka yar 5 daqiiqo
Maxaad U Baahan Tahay:
- Almonds, ama midab leh ama maqaarka oo dhan
- Kombiyuutar qasacadaysan ee digirta
- Daqiiqada kalluunka
- Weelka kaydka
Waa kuwee sidan:
- Ku rid 1/2 koob oo la miiray ama yaryar aan la jarjarin ee nadiif ah Booqday Furimaha Biyaha digirta nadiif ah.
- Ku rid daboolka Bambaha digirta qaxwaha iyo garaaca garaaca dhowr jeer ilaa foomamka cuntooyinka qurxinta leh ee dhexdhexaad ah. Ha xadin boodboodka ama waxaad sameyn doontaa subagga macaanka.
- Cuntada yiciriga ah ku rid burka nadiif ah. Cuntada cunnida "badmaax" iyo meel kasta oo waaweyn oo yaryar ah ku rid bacda digirta digirta iyo mar kale garaaca. Iska ilaali cuntada badhkeed ee haray.
- Isticmaal wax lowska ah si aad u sameysid cuntooyin cusub, lafo leh oo la isticmaalayo farsamadan sahlan.
Talooyin:
- Isticmaal sharooto jilicsan oo bilaash ah oo ka mid ah is-goysyada faafa. Samee sheygaaga "alaabta" ee "gluten-free glaze-free" adigoo isticmaalaya maaddooyinka "gluten-free".
- Cuntada yaryar ee dukaanka lagu iibiyo waxaa badanaa lagu sameeyaa yaryar oo la yareeyey, kuwaas oo ah kuwa yaryar oo ka soo baxay maqaarka. Isticmaalka yicibta haragga ee maqaarka ku jirta waxay ku daraysaa faa'iido nafaqo sababta oo ah maqaarka waxaa ku jira antioxidants caafimaad leh.
- Had iyo jeer ku xafid weel raashin leh weel ku calaamadee qaboojiyaha ama qaboojiyaha.
La daabacay June 2016 by Stephanie Kirkos.