6 Cunto-Cunto-Cunto-Raashin oo bilaash ah

Noqoshada gluten-free ma aha inay noqoto miyir la'aan, gaar ahaan marka ay timaado cuntada ugu muhiimsan ee maalinta. Cilmi-baaristu waxay muujisay in carruurta cunta quraac caafimaad leh isku dheelitiran ay ku fiicnaadaan dugsiga. Carruurtu waxay u baahan yihiin tamar badan si ay uga caawiyaan inay xoogga saaraan waxbarashadooda halkii ay ka lahaayeen calooshooda. Cunnooyinka noocaan ah ee cunnooyinka gluten la'aanta ah ee aan cunnida lahayn ee cunnooyinka leh, carafka adag, fiyuusta iyo dufanka wanaagsan ee cuntooyinka siinaya tamar joogta ah oo loogu talagalay carruurta sii kordhaya ee ku jirta cuntada aan lahayn gluten-free.

• 01 of 06

  GFCF "Banilla" Protein Smoothie

  Carruurtu waxay jecel yihiin kaniinigaas, macaan oo sareysa "banillailla" smoothie. Waxay isku daraysaa muuska iyo vaniljiga daaweyn dhadhan fiican leh. Waxaa jira qiimo nafaqo badan oo ah shantaas daqiiqo ee mashquulka badan ee gluten iyo smoothie aan caan ahayn. Isticmaal muuska barafaysan si aad u isticmaasho tufaax dheeri ah.

• 02 of 06

  GFCF Morning Glory Muffins

  Maxaa ka dhigaya quruxdii subaxdii ee GFCF-ga ah? Iyadoo ay la socoto dhadhanka qorraxdooda, waxay si macno ahaan kuugu xiran yihiin miro iyo khudaar. Waa maxay habka jimicsiga ee carruurtaada loo cuno si ay u cunaan soo saaro quraac! Tani waa iskeelka kale oo aad ka dhigi karto miraha iyo nuts si aad u daboosho nuuca ilmahaaga dhadhankiisa. Muffins Kuwani waa fiicantahay waxaad u maleyneysaa inaad rabto inaad ku dhufatid mid ka mid ah jidkaaga xafiiska.

• 03 of 06

  Qalabka tamarta ee "Gluten-Free Homemade Energy Bar"

  On gaar ah subaxdii hore, waxaa wanaagsan in aad haysatid baararka tamar-la'aanta ah ee naas-nuujinta. Waxay yihiin sahlan, nadiifin, nafaqo leh, iyo beddel dhaqaale oo ah baararka tamarta ganacsiga. Dhammaan ugu fiican, waxaad bedeli kartaa miraha aad u jeceshahay, subagga berriga, lowska ama miraha iyo macmiilaha si aad u abuurto barkaaga tamarta shakhsi ahaaneed. Noocyada noocaan ah ee cuntooyinka DIY waxay kaa caawinayaan inaad si fudud ula socoto cuntada ilmahaaga.

• 04 06

  Gacanta lafa-qabsiga ee "gluten-free"

  Ahaanshaha gluten-free macnaheedu maaha in aad ka booddo xargaha nacnaca guud ahaan. Kalluumeysigaan xayawaan la'aanta ah waxaa lagu dhejiyaa blueberries, sidaas darteed waxaad ka heleysaa antioxidant boostada ugu horeysa subixii. Waxay sidoo kale ku jiraan dhadhan! Waxaad ku beddeli kartaa blueberries miro kasta oo aad rabto.

• 05 oo 06

  Diyaargarowga Khudradda Waffles-Dhallaanka ah

  Tani waa cunto qurux badan oo la isku qurxiyo oo la isku qurxiyo. Waa wax aad u fiican oo degdeg ah si aad u sameyso. Waffles Kuwani waa tusaale kale oo ah sababta gluten-free ma aha in la macnaheedu yahay ka boodboodey quraac quruxsan sida vaffles.

• 06 of 06

  Mashiinka Ukunta

  Iyada oo inta badan suxuunta ukumaha ay sameeyaan quraacda aan wanaagsaneyn ee gluten la'aanta ah, ukumaha caanaha ayaa si dhakhso ah, sahlan oo macaan leh marka la adeegsanayo maro la dubay. Qarsoodi ah buuggan qumman ugudhaca leh ee ukumaha leh ayaa isticmaalaya ukunta cusub ee aad ka heli karto. Ukuntu waxay ka buuxsameysaa borotiinka kaas oo kaa caawin doona inaad carruurtaada dareemaan buuxda illaa iyo inta suunka qadada la cuno.