Muuska muuska laga sameeyey oo dhan ayaa lagu sameeyaa sonkorta, sonkorta buniga iyo burka oo dhan. Qaar ka mid ah malab iyo casiir liin ah waxay ku sameeyaan qoyaan dheeraad ah waxayna siinayaan dhadhan ay ka duwan tahay cuntooyinka kale ee muuska muuska.
Recipe ayaa xushay Guddiga Cunnada Buunshaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo casiir liin ah
- 1 qaado oo jajab jilicsan
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 2 ukun
- 1 koob oo moos ah oo la shiiday oo moos ah (qiyaastii 2 moos)
- 1/4 koob oo malab ah
- 1/4 koob oo sonkor leh oo buuxa
- 2 koob oo miro yar oo kariska ah
- 1 koob oo bur ah oo sarreen ah
- 2 qaado oo budada dubista
- 1/2 qaado shaaha
- Ikhtiyaari: 1/2 koob oo la jarjaray (dooran)
Sida loo sameeyo
- Foornada kulaylka ah ilaa 400 darajo.
- Isku daa casiir macmacaan, xayawaan, saliidda cuntada, ukunta, muuska, iyo malab ee baaquli isku dhafan. Si fiican u walaaq. In baaquli gaar ah, isku daraan sonkorta brown, miro, bur, budada dubista, cusbo, iyo nuts. Isku dar maaddooyinka dareeraha ah isla markaana aad isku dardoogaa ilaa inta qalalan maaddooyinka qoyan.
- Ku buufi koobabka caffridada oo aan la isticmaalin buufin iyo buuxi 3/4 buuxa. Dubo ilaa 20 daqiiqo ama ilaa bunka dahabka ah.
Kaloorida / Adeegyada: 210
Nafaqada: (oo ay ku jiraan walnuus) Hal qaddid waxay bixisaa qiyaastii: 210 calories, 6 g borotiimood, 33 g carbohidrates, 3 g fiber, 7 g dufan (2 g saturated), 37 mg kolesterool, 22 mcg folate, 1 mg birta, 193 mg sodium .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 35 mg |
| Sodium | 214 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |