Cuntooyinka dhadhanka la dubay

Bambo gacmo geel leh ayaa si fiican u qaboojiya dabka ama broiler. Cuntooyinkaas waxaa lagu qurxiyaa leyl iyo saliid saliid ah. Suugada waxaa lagu jajabiyaa kalluunka inta la kariyo.

Inkastoo swordfishku yahay mid nafaqo leh oo macaan leh, waxay leedahay heer sarreeya oo ah meerkuri. US FDA iyo EPA waxay kugula talinayaan in haweenka uurka leh, haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaalisada, iyo caruurta yaryari ay ka fogaadaan cunista kalluunka ee ku jirta meerkuri. Waxay kooxdan kugula talinayaan in ay gebi ahaanba iska ilaaliyaan seefta, jilicsan, foornada, iyo boqor fara badan.

Fiiri: EPA-FDA La-talin ku saabsan Mercury ee Kalluunka iyo Kalluunka Shellfishka

Waxa aad u Baahantahay

• 6 qandhicirrada seefta ah, qiyaastii 1 inji
• 1/2 koob oo saliid ah ama saliid dahab ah oo bikrad ah
• 1/4 koob oo liin macaan
• 2 qaado shaah ah
• cusbo
• 1/2 qaado shaah Wahiisershire
• 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
• dash sirta Tabasco ama basbaas cayriin ah
• 1/4 qaado shukulaato macaan

Sida loo sameeyo

Biyo diirran oo la cabo biyo qabow; Ku qallaji tuwaal waraaq ah. Isku darka saliidda sayniska , liin, milix, basbaas, Suugo shinni ah Worcestershire, iyo Suugo tabasco; si fiican u walaaq.

Kalluunka buraashka leh ee isku dar ah ka dibna ku rusheeysa qiyaasta nuska ah ee paprika. Samee isku darka casiirka liin iyo paprika dhinac.

Ku dhaji dharka gacmo gashiga ah ee ku daboolan dhuxusha si fiican u dillaacsan ee dhuxul dhexdhexaad ah ama santuuq saliidda leh. Kalluun kalluunka dhexdhexaad ah ilaa 8 daqiiqo dhinaca dhinac kasta ama ilaa kalluunka si sahlan u foorno.

Ama qiyaastii qiyaastii 350 ° F oo ku taal gaas gaas.

Nadiif ah oo la isku daro liinta marar dhawr jeer ahna ku dar kalluunka la dhamaystiray oo leh paprika haray ka hor intaanad u adeegin.

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Cajiibka la dubay

Baalal-xayawaanka la kariyey

Cunto casaan leh oo casaan leh Cajun

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	345
Total Fat	26 g
Fatuurad la ruxay	5 g
Fat	17 g
Kolestarool	83 mg
Sodium	884 mg
Carbohydrateska	1 g
Fiber diirran	0 g
Protein	25 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.