Kuwani waa wayn, geel leh portobello muuqaal ah oo ku yaal suuqa dhexdiisa waa kuwo fantastik ah marka ay si fudud u buuxsamayaan ama loo dubay. Waxaa laga yaabaa in lagu cuni karo iyaga laftooda ama ficil ahaan sida hudheello u beddesho khudradda hamburgerka. Labada hab, cuntooyinkaan waa mid deg deg ah oo sahlan.
Portobellos waawayni waa miisaan iyo buuxin. Wixii broiler ah, waxay u baahanyihiin dhammaantood waa marinade oo toon ah, saliid saytuun, maraq khudradeed, iyo khalal balsamic ah. Waqtigaaga intiisa badani waa la qarin doonaa iyaga oo sugaya inay marinayaan. Ka dib markaa, waxay qaadataa dhowr daqiiqo dhinac kasta si ay u dardargeliyaan dhammaystirka. Cunto isku mid ah ayaa loo isticmaali karaa kambiyuutarkaaga haddii aad dareemaysid sida wax loo kariyo.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 boqoshaada portobello waaweyn (waa la jarey, nadiif ah)
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 qaado oo ah maraq qudaar (ama digaag; xaydh lahayn, sodium sodium)
- 1/4 koob
- balsamic balsamic
- 2 xabo oo toon ah (la jajabiyay)
Sida loo sameeyo
- Ku dar boqoshaada baaquli weyn.
- In baaquli yar yar, oo wada jir ah saliid saytuun , khal, maraq, iyo toon. Ku shub boqoshaada portobello, daboolo baaquli, iyo marinate 15 illaa 30 daqiiqo.
- Tijaabi broiler.
- Meelaha dhulka ku dheji daboolka broiler oo lagu daboolay buufinta karinta ee aan caadiga ahayn . Dhuxul 6 ilbiriqsi oo ka soo qaada broiler 5 ilaa 7 daqiiqo dhinac kasta.
U adeega talooyin
Waxaad haysataa fursado badan marka ay timaado inaad ku raaxaysato boqoshaada aad u careysan.
U adeegso iyaga naftooda oo u cun oo kaliya sida aad u cuni lahayd hilib digaag ah oo leh salad cagaaran oo ah cunto khudradeed oo si fiican loo cuno. Noodhada la kariyey ama la dubay, karootada la kariyey, iyo bariiska waxay sameeyaan suxuunta dhinaca wanaagsan.
Miisaaniyadu sidoo kale waa wax aad u fiican oo ku jira bac dhan oo qoyan ama markii loo adeegay feerka oo aad la wadaagto. Tamaandhada, basasha, pickles, avokado, iyo jiiska dhalaalay ayaa ah dhammaan siyaabaha ugu fiican ee loo labisan karo sandwich. Ku dar majones ama basbaas aad jeceshahay; Wax kasta oo aad sida caadiga ah ku dari lahayd burger wuxuu shaqeyn doonaa.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| Carbohydrateska | 13 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |