Faro "Chewy" oo la kariyey wuxuu siinayaa dhadhanka cuwuudaha ah ee dhadhanka qoyan iyo walax aad u fiican. Saliida qaarkood, juuska, iyo sonkorta cawlan waxay ku daraan dhadhanka roodhigaas macaan. Faro sidoo kale wuxuu ku badan yahay borotiinka, fiber, iyo magnesium.
Haddii aadan ka heli karin faro, ku samee rootiga kalluunka la kariyey ama siriyaal dillaacay.
Samee laba kibsood ama samee 9 xabbadood oo dabool ah oo casho ah iyo hal rooti oo rooti ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo farro ah
- 1 1 koob oo biyo karkaraya
- 3 qaado oo subag
- 3 qaado oo cusbo ah
- 2 qaado oo kareemo ah
- 2 qaado sonkorta bunni
- 2 1/2 qaado shaah
- khamiir qallalan oo firfircoon
- 1/2 koob biyo diirran, qiyaastii 100 F
- 1 koob caano ah, heerkulka qolka, qiyaastii 70 F ilaa 80 F
- 1/2 koob oo bur ah oo sarreen ah
- 4 1/2 ilaa 5 koob oo bur ah, oo lagu daray wax badan oo lagu dubo
- Ikhtiyaari: subagga la dhalaalay
Sida loo sameeyo
- Cuntada ku kari biyo karkaraya illaa 10 ilaa 15 daqiiqadood, marar badan isku kicin, ilaa biyaha la nuugo. Ama raac tilmaamaha xirmada. Ka saar kuleylka iyo walaaqa cusbo, subag, iyo sonkorta bunni. Ha u istaag ilaa iyo inta qabow la qaboojiyo.
- In baaquli isku dhafan, isku dar 1/2 koob biyo diirran leh khamiir leh iyo ha u istaagaan 10 daqiiqo. Ku dar caanaha, daqiiqda oo dhan sarreenka, 2 koob oo bur ah oo bur ah, iyo walxaha qafiifka ah. Isku qas ilaa inta isku dhafan; ha u istaag 5 daqiiqo. Ku dar 2 koob oo ah 2 koob oo bur ah. Knead adoo cajiinka ku dhexjiraya qalabka taagan ama gacanta oo dusha sare leh. Ku dar buruun dheeraad ah, hadba sida loogu baahan yahay si aad uhesho cajiinka ka soo baxa dusha sare (ama baaquli haddii uu isticmaalayo qasacad si ay u cajiiyaan). Cajiinka waa inuu noqdaa mid cufan oo daboolaya.
- Dufan baaquli weyn. Cuntada ku ururi kubad iyo meel saxan oo saliideed leh. U diyaari dhammaan dhinacyada leh saliidda. Ku dabool baaquli adigoo ku duubaya balaastiig kaddibna ha u istaagaan ilaa 1 saac, ama ilaa laba jeer, meel aan qabyo-qab lahayn heerkulka qolka ama waxoogaa kulul.
- Ku samee cajiinka kibisyada iyo meel labo xabbadood oo digir ah 9x5x3-inch. Ku dabool shukumaan qafiif ah oo soo dhowow 45 daqiiqo, ama ilaa laba jeer.
- Rooti ku samee rootiga hore ee foornada 375 F ee qiyaastii 30 daqiiqo, ama ilaa sanqadhaha roodhiga ah ee qoyan marka xabbad lagu riixo hoose. Haddii heerkulku ku hubiyo heerkulbeeg deg deg ah, ku geli bartamaha nalka dhinaciisa. Rootiga waa inuu ahaado 185 F ilaa 190 F.
- Kibisada ka soo saar digsiyada oo u diyaarso rootiga. Haddii loo baahdo, buraash baraf dhalaal ah intaad weli kulushahay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |