Spaghetti-gluten-free waa sahlan tahay, si sahlan oo dhadhan fiican leh oo ay ugu mahadcelinayaan badeecooyinka waxsoosaarka gluten la'aanta ah ee suuqa maanta.
Tani waa qotodheer aasaasi ah oo loogu talagalay carruurta oo ku habboon loogu talagalay maalmaha mashquulka ah ee mashquulka ah marka aadan haysan wakhtiga raaxada ee wakhtiga diyaarinta ee jikada. Sida biyuhu ay karkaraan iyo baastada waa wax karinta, u diyaari suunka, wax walbana waa la sameeyaa.
Marka ay timaaddo baasto-gluten-free, calaamad u isticmaalida maadooyinka maaddooyinka, sida hadhuudhka iyo quinoa, waxay u egtahay in ay tahay doorasho wanaagsan marka loo barbardhigo bakeeriga bakeeriga-bariiska oo laga heli karo cirridka. Isku-dhafka "gluten-free" wuxuu keenaa dhogorta al dente oo ku dhow "baastada" caadiga ah. Dabcan, tani waa arrin door ah. Haddii aad ku raaxaysatid baasto bunni ah, dhammaanteed macnaheedu waa mangia !
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol oo lafdhabarta ah
- 2 qaado oo saliid saytuun ah (qaybsan)
- 1 rodol oo hilib lo'da ah
- 1 (25-wiqiyadood) maraqa qoraxda marinara aan lahayn gluten-free
- Ikhtiyaari: 1 qaado oo basil ah basil oo la jarjaray
- Salt iyo basbaas (dhadhan)
- 3 ounces gluten-free
- Jajabka Parmesan (jiiska)
Sida loo sameeyo
- Isku kari sida mashiinka-gluten-free spaghetti sida waafaqsan jadwalka. Daadi. Ku dhaji 1 qaado oo saliid saytuun ah si looga hortago in baastada ay ka soo baxaan.
- Maadaama bakeeriyada wax lagu karsado, kuleylka ka haray 1 qaado saliid saytuun ah oo ku yaal qulqul aad u weyn oo kuleylka kuleylka leh. Ku dar hilibka hilibka lo'da iyo kariyo ilaa inta la caleemo, adoo isticmaalaya qoryo alwaax ah ama spatula fir fircoon si ay u kala jajabaan hilibka lo'ada dhulka sida qaboojiyaha.
- Ku dar dufanka marinara-gluten la'aanta ah iyo basil-ku-doorbidaada skoolka. Isku kari ilaa 15 daqiiqo, illaa intaad kululaato, xawaashka si aad u dhadiso cusbo iyo basbaas.
- Ku sii daa suugo diirimaad diirran oo lagu rusheeyey jiis farmaajo leh.
Fiiro gaar ah: Waxaad hubaal ka dhigi kartaa qariidadani hilib ahaan adoo iska saaraya hilibka lo'da.
Isbeddelka
Inkastoo maraqa uu ku jiro buuggani uu isticmaalo hilibka hilibka lo'da, waxaad hubaal ahaan kartaa inaad ku beddesho turkey dalagyo caano ah. Waxa kale oo aad samayn kartaa qariidadani hilib la'aan, ka geddisan hilibka galka suugaanta fudud oo leh dhadhan weyn.
Wixii sirta leh laad dheeraad ah, ku dar hindis (ama ka badan, iyadoo ku xiran dulqaadada kulaylka) ee basbaas cas oo jajaban. Wixii sirta yar ee roodhida ah, ku dar farmaajo Parmesan ah sida suugada iyo sidoo kale dusha sare sida dharka.
Xasuusin
Had iyo jeer iska hubso in meelahaaga shaqada, maacuunta, godadka iyo qalabka ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 680 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 121 mg |
| Sodium | 1,326 mg |
| Carbohydrateska | 51 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 52 g |