Cuntooyinka quraacda ee macaan

Ku dar "liiska raaxada ee qof walba" si quruxdaada quraacda leh leh cajalado kuwan oo qallalan leh. Waxay la socdaan dhirta, sabiibta, iyo pepitas iyo waxay leeyihiin khudradda qorax oo fudud. Ku dar sacas iyo qajaar geedo qorrax leh, waxaadna isku aragtay hal nadiif ah si aad u sameysid, oo aan la cuni karin.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Meelka qasacadaysan, ku dar biyo, sonkor iyo khamiir.

  2. Caanaha ha u fadhiiso oo u baro 5 daqiiqo.

  3. Ku dar bur, cusbo, sonkor, qorfe, rinjiga iyo gaabinta.

  4. Isku daa mishiinka hoose ee yar yar ee cajiinka qiyaastii 12 daqiiqo. Waxaad raadineysaa cajiinka leh jir wanaagsan oo aan ahayn mid adag.

  5. Ku rid cajiinkaaga weel dabacsan, ku dabool kor u kaca ilaa hal saac meel diiran oo qalalan.

  6. Isku dar miriqyada iyo bocorka bacda ee baaquli iyo saxan ama dusha sare, isku dar geedka.

  1. Isku daa foornada ilaa 350 ºF.

  2. Riix shuftada si aad u leexiso una kala qaybiso 12 kubbadood oo siman.

  3. Isku darka kubad kasta oo laba jibbaaran, ku dhawaad ​​3 inji.

  4. Buuxi mid kasta oo qanjaruufo sabiib ah iyo qashinka.

  5. Isku xoqan xagasha xagasha dhinacyada iyo dhejinta dhinacyada.

  6. Isku dar duubka qashinka lagu daro si aad u dhigtid jaakad ku dhaji xaashida dubista oo lagu xirtey xoqan

  7. Dubo ilaa 25 daqiiqo ama illaa madow dahab ah
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 237
Total Fat 13 g
Fatuurad la ruxay 3 g
Fat 4 g
Kolestarool 1 mg
Sodium 319 mg
Carbohydrateska 29 g
Fiber diirran 3 g
Protein 4 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.