Haddii aad nasiib ku filan tahay inaad ku haysato warshad ku taal beertaada, waxaad leedahay qoryo badan oo jilicsan. Tani waa hab fiican oo lagu raaxaysto!
Si aad u labalabeysid dhadhanka, kariim jilicsan leh suugaanta macmacaanka ah ee fudud , ama iskudhafka cayayaanka iyo dabacasaha .
Kareemada jilicsani waa mid cajiib leh oo leh jeex ah diiran diirimaad ama saxan oo ah qoryaha qoryaha .
Waxa aad u Baahantahay
- 6 koob oo xashiishad ah (la jarjaray, cusub)
- 1 1 koob oo sonkor ah
- 2 koob oo biyo ah
- 1/4 koob oo liin macaan
- 1/2 qaado shaaha
- 4 koob oo kareem culus
- 1 qaado oo basbaas ah
- 1/4 qaado shukulaatada midabka cas (ama ku filan si aad u hesho midabo)
- 3 koob oo caano ah
Sida loo sameeyo
- Duufaan 2-Jir ka badan kuleyl dhexdhexaad ah, isku darso xakamaynta la kariyey, sonkorta, biyaha, liin, iyo milix. Soo qaado macmacaan. Isku shaandheeli, illaa 10 daqiiqo, ama ilaa cadaadiska jilicsan. Si fiican u qabow.
- Isku dar isku daroogada dabaysha la qaboojiyey ee leh kareem culus, basbaaska, iyo midabka casaanka. Ku shub weel 1-gallon ah. Ku dar caanaha, buuxinta qiyaastii laba-meelood laba. Xakamee, raac jihooyinka barafeeyaha.
Talooyin iyo Isbadelo
Doog Barafka Dufan - Daawo ilaa badh kalooriga oo leh qudaar strawberries oo la jarjaray.
Isticmaal jalaatiyaha 1 1/2-jajab, isticmaal 2 koob oo dabaysha la kariyey, 1/2 koob oo sonkor ah, 2/3 koob oo biyo, 1 qaado oo liin, liin cusbo, 1 1/3 koob kareem culus, 1/4 qaado oo ah basbaaska, iyo 1 koob oo caano ah. Raac tilmaamaha soo saaraha.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Khafiif ah Lagu Qiimeeyey Rhobarb Cobbler
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 12 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 57 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |