Shaxan shanta ah ee sheybaarka ah ee loogu talagalay digaagaha leh basbaaska Fiber Fry dhadhanka si aad u cusub. Waxay diyaar u tahay illaa 20 daqiiqo.
Mid ka mid ah talooyinka aad ku walaaqayso shimbirta waa inaad hubiso inaad haysato dhamaan maadooyinka diyaar u ah ka hor intaanad furin stovetop. Wax walba waa in ay ahaataa meesha saxda ah ee kariyaha, taarikada ama bowdada, ka dibna waxaad bilaabi kartaa cunto karinta.
Cuntadani waa wax macaan leh oo la cuno bariis kulul oo la kariyey ama baasto la kariyey. Hubi in bariiska la kariyey oo diyaar u yahay ka hor intaadan bilaabin walaaq-kareemka. Bariisku wuu kululahay oo wuu fiicnaan doonaa illaa 20 illaa 30 daqiiqo kaddib marka la kariyo. Ka fuji daboolka, laakiin ka saar digsiga kuleylka. Waad karsan kartaa baastada sidoo kale; ku rid colander oo ku riday biyaha kuleylka si aad u diiriso.
Waxaad isticmaali kartaa bows digaagsan oo aan lahayn maqaarka digaaga meeshii digaagga digaaga ah haddii aad jeclaan lahayd. Waxay qaadan doonaan labo jeer waqtiga loo karinayo. Tijaabi digaaga adoo isticmaalaya heerkulbeeg deg deg ah si aad u hubiso inuu yahay 160 ° F kahor intaadan u adeegin.
Waxaad bedeli kartaa basbaaska iyo basasha bilaashka ah ee loogu talagalay walxaha la barafeeyey haddii aad jeceshahay. Goyka basbaaska ku rid ama ku jar jarjar oo la mid ah basasha. Khudradda cusub ayaa qaadan doonta muddo ka dheer si ay u karsato marka la barafeeyey, marka la barafeynayo khudaarta cagaaran ayaa ka bilaabata.
Tani waa runtii hal cunto oo saxan oo dhamaystiran. Uma baahnid waxyaabo kale oo aad u adeegi kartid marka laga reebo salad cagaaran ama saladh miro ah haddii aad jeclaan lahayd.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 naaso digaag la'aan ah, maqaarka aan lahayn
- 2 qaado oo saliid ah
- 2 koob oo ah basbaas barafaysan iyo karootada isku walaaq
- 1/3 koob oo casiir liin ah
- 2 qaado qaado ama liin
- 2 qaado malab
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 shaaha basbaas
- 1 qaado oo rooti ah
- 2 qaado oo biyo ah
- 2 qaado oo jarjaran caleemo cusub
Sida loo sameeyo
Iska yaree digaag 1 "gogo 'oo goynaya.
Ku saliid saliidda woqooyiga ama culus ee kuleylka dhexdhexaad ah.
Ku dar basbaas barafaysan iyo isku darka basasha iyo walaaq-shiil ilaa hindisada gaaban. Khudaarta ka soo saar wok ama skillet.
Ku dar digaag iyo walaaq-shiil ilaa digaagga si fiican loo kariyey ilaa 160 ° F. Ku dar khudaarta la kariyey, cabitaanka liin, liin macaan, malab, milix iyo basbaas si digaag leh.
Walaaq shiil ilaa 2-4 daqiiqo ilaa inta isku dar ah ay bilaabmayso xumbo.
Isku darka weelka qashinka iyo biyaha ku jirta baaquli yar, ka dibna ku dar farsamada. Karsado oo ku walaaq kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah illaa bacaha boogaha iyo dhererka. Isla markiiba u adeegso bariiska la kariyey ama baastada kulul kuna rusheeyey basil.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1284 |
| Total Fat | 70 g |
| Fatuurad la ruxay | 20 g |
| Fat | 28 g |
| Kolestarool | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 133 g |