Bariisku waa mid ka mid ah suxuunta ugu fiican ee cuntooyinka badan, laakiin dad badan ayaa ku adkaata inay sameeyaan qalfoof, bariis jilicsan. Waxaa jira dhowr talooyin iyo xeerar la raaco. Sameynta bariis wanaagsan kaliya waxay qaadataa xirfad iyo waxoogaa aqoon ah. Bariisku wuxuu noqon karaa soodhad fiican oo cunto badan, oo ay ka mid yihiin maraqa, maraqyada, kareemada, iyo digirta. Xasuuso, haddii dhammaantood ay ku guuldareystaan, ka iibso cunto kariye! Taasi waxay hubin doontaa tayada saxda ah ee bariiska aad rabto wakhti kasta.
- Marka hore, hubso inaad isticmaasho bariiska midig ee natiijada aad rabto. Akhri Bariiska Sayniska si aad wax uga baratid. Qandaraaska, bariiska caanaha leh miro qadiim ah, dooro bariis cad cad oo dheeli tiran oo leh dheecaan badan oo dheellitiran iyo dheecaan toosan. Taas macnaheedu waa bariisku ma sii deyn doono istaarijin ay wada wadaagaan.
- Biyo raaci ka hor inta aadan karin - noocyada oo dhan. Qaar ka mid ah bariiska ayaa lagu daboolay farsamooyin waxtar leh. Qalabkani waa mid aan wax dhaawac ah kugunaynin haddii aad kaadidid, laakiin waxaan jeclaan lahaa in aan hal mar uun bariiska ku jiro. Kala duritaanka sidoo kale waxay ka caawisaa in ay sii darsadaan miraha kala duwan marka ay cunto karayaan.
- Isticmaal waxoogaa yar oo biyo ah marka loo eego wicitaannada cuntada haddii aad rabto bariiska qalalan. Qiyaasta bariiska ilaa biyaha waa in yar oo ka yar 1: 2. Si kale haddii loo dhigo, haddii aad karisid 1 koob oo bariis ah, isticmaal 1/4 koob oo dareere ah.
- Waxaan jecelahay isticmaalka maraq digaaga markaad karisid bariiska; waxay ku dareysaa dhadhan badan. Waxaad isticmaali kartaa biyaha, maraq khudradda, ama hilibka hilibka lo'da haddii aad jeclaan lahayd. Waxay ku xiran tahay waxa aad u adeegeysid bariiska, iyo dhadhanka aad rabto inaad kor u qaado.
- Waqtiga cunta karinta si taxadar leh, raac tilmaamaha ku yaalla baakada ama qandhada, iyo kor u daboolka yar intii suurtagal ah. Daboolka daboolka ayaa cidhiidhi gelinaya habka karinta. Haddii aad noloshu daboolayso, ku dar ilaa 5 daqiiqo wakhtiga karinta.
- Marka bariiska la kariyey (qaniinyada qaniinyada), daboolka ka saar digsiga, ka saar kuleylka, iskana ilaali 5-10 daqiiqo. Tani waxay u oggolaanaysaa bariiska in uu dareemo dheecaan dheeraad ah. Kadibna bariiska si tartiib ah ugu foorarso fargeeto u adeega.
- Haddii aadan weli nasiib u helin bariiska qalalan leh talooyinkan, ku kari bariiskaaga sida aad u kariso baastada. Keen biyo badan karkariyo, ku dar bariiska, kariyo ilaa inta ay yartahay qandaraaska, ka dibna bariiya bariiska. Ku noqo dusha kulul iyo dabool; aan u istaagno dhowr daqiiqo si aad uhesho kadibna u adeegto.
Dhamaan Talooyinka Heerka