U hubso inaad iibsanayso hilib digaag ah , gooyso qaro weyn, cuntadani; Goynta hilibka lo'da ayaa muhiim u ah qandhada fudud. Roodhiga ugu fudud ee Rootka waa mid sahlan, laakiin waxaad u baahan tahay maaddooyin wanaagsan, gaar ahaan sidaas darted sababta oo ah tani waa qado laba ah.
Waxaad, dabcan, ku dari kartaa maaddooyinka kale si aad u karinayo. Waxaan ku dari lahaa faro badan, la jarjaray, iyo baradho iyo karootada qaarkood si ay u sameeyaan hal cunto saxan. Marka dhan, inta aad isticmaalayso foorno muddo dheer, sababta aadan u diyaargaroobin cuntada oo dhan waqti isku mid ah?
Waxaan sidoo kale ku dari lahaa geedo yar yar si ay u qaataan qashinkaas. Qaar ka mid ah marjoram qalalan ayaa noqon lahaa cajiib; marjoram waa delicious hilibka lo'da. Ama waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah xilliga qallalan ee talyaaniga, ama qallalan qallalan iyo kiriimka. Wax kasta oo isbeddel ah oo aad sameysid, hubi in aad qori kartid si aad u soo saari kartid saxan marka xigta ee aad ku heshay hankering.
Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad la adeegto saxankaan waa salad cagaaran oo fudud oo la gooyey boqoshaada jarjaran, iyo galaas khamri cas.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (4 illaa 5 rodol) hilibka lo'da ee khafiifka ah
- hilibka digaagga
- 1 basal, la jarjarey
- Dash cusbo (ama dhadhamin)
- Basbaaska (ama dhadhamin)
Sida loo sameeyo
Gooyada hilibka ayaa ugu muhiimsan ugudbiskaas. Hubso inaad iibsanayso hilibka digaagga, gooyaa aad u qaro badan. Weydii tuubada haddii aadan ku arag miiska maqaarka.
Ku rid basasha digsiga dabka. Ku rid bucad ka badan basasha iyo xilliga si aad u dhadhamiso cusbo iyo basbaas. Ku dar 1/2 koob oo biyo ah xagga hoose ee digsiga. Daboolka si adag ugu dabool foornada iyo dubista foornada 300 ° F ee 4 ilaa 5 saacadood. Taasi waa!
Mastaradu waa inay noqotaa mid aad u jilicsan oo ay hoos u dhacdo marka la sameeyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 440 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 12 g |
| Kolestarool | 157 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 49 g |