Isticmaal fersafada barafaysan ee la qaboojiyey ee qanjaruufo, oo waxaad dareemeysaa bilaash ah inaad isticmaasho sonkorta badan ama ka yar fersken, iyada oo ku xidhan murqaha ama aad ku haboonaato dhadhankaaga.
Waxaan jecelahay in aan ku dhaqo dusha maydhista ukunta (ukun cadaan ah oo ku dheggan qiyaastii 1 qaado oo biyo ah) ka hor inta aanad dubin, ka dibna lagu rusheeyo sonkorta qoriga .
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo fershee ah (jarjaran)
- 3 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shinbir ah
- 1 qaado oo cabitaan liin
- Wixii Dufanka ugu Sarreeya:
- 2 koob oo bur ah oo dhan ah
- 2 1/2 shaustad dubista budada
- 1/2 qaado shaaha
- 1 1/2 qaado sonkorta
- 1/4 koob oo yareynaya
- 1/4 koob oo subag
- Caano 3/4 koob
- Ikhtiyaari: 1 ukun cadaan ah (ku xaji 1 qaado oo biyo ah)
- Ikhtiyaari: sonkorta qoriga
Sida loo sameeyo
- Dufan digsi 11-by-7 digsi dubista ama 9-inch oo khudradda cagaarka ah. Kuleylka kuleylka ilaa 450 °.
- Dhuxulo jilicsan oo jajab leh 3 qaado oo sonkor ah, qorfe, iyo liin; iska dhig.
- In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar bur, dubista budada, cusbo, iyo 1 1/2 qaado sonkorta. Iska yaree gaabinta iyo subagga ilaa si fiican loo isku daro. Isku darku wuxuu u eg yahay cunnooyin aan caadi ahayn.
- Isku dar caanaha oo isku dar oo keliya ilaa uu kalluunka uu wada qaato.
- Ku rid fershada saxanka dubista. Cajiinka cajiinka ah waxoogaa yar oo ka badan inta saxanka dubista. Isku laabo oo ku dhaji foosto; furfuran. Xagasha Crimp ee ku wareegsan saxanka dubista, marar dhowr jeer fargeeto ah.
- Haddii loo baahdo, buraash cad cad iyo biyo isku dar ah ka dibna ku rusheeyaan sonkorta qoriga .
- Ku dhaji warqad dubista foornada hoose ee foornada si aad u qabatid wax kasta oo dheecaan ah.
- Dubeey kobbiyaha muddo 10 daqiiqo ah 450 °. Iska yaree kulaylka ilaa 350 ° ka dibna dubi kari 25 ilaa 30 daqiiqo oo dheer, illaa iyo si fiican loo caleemo iyo bubble.
Rashinka la xiriira
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 358 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |