Yaa aan jeclayn qalabka casriga ah ee shukulaatada leh? Haddii aad maskaxda ku hayso gurigaaga oo aad doonaysid inaad ku siisid shukulaatada shukulaatada, cuntadani waa mid sahlan oo degdeg ah, iyada oo aan loo karin wax karinta. Waxay u engegaysaa dabacsan oo jilicsan laakiin jilicsan.
Laakiin maahan inaad joojisid dameeraha. Shukulaatada shukulaatada waxay ka shaqeysaa weyn cake duug ah, iyaga oo ku caawinaya in ay ku qoyaan iyaga oo ku xiraya hawada iyo ka hortagga uumiga. Ka sokow, dabcan, dhadhanka qamriga.
Kukiyada sonkorta ayaa ah gaadhi kale oo ku habboon aduunka dabacasaha. Samee khaas ah, kuna dar rusheyaal dhowr ah. Waxaa jira alaab badan oo la dubay oo laga yaabo inaad jeceshahay in aad ku daboosho shukulaatada, oo ay ku jiraan rootiga muuska, roodhida degdegga ah, koobabka, iyo keegga.
Horey u soco oo lakulanka qaado - waa ammaan. Ma jiraan ukun cayriin ama waxyaabo kale oo keena dhibaatada badbaadada cuntada.
Qalabka iyo Qalabka loogu talagalay Qodobadan
Qalabka aad u baahan tahay wuxuu bilaabmaa khudaarta. Waxaad ka shaqeyn doontaa sonkorta budada iyo budada kookaha, laba maadooyin oo ku xiran dharkaaga iyo sidoo kale miiskaaga. Waxaad u baahan doontaa saxan yar, fargeeto, cabir cabbiraya iyo cabir qiyaas leh. Si aad u dalbato glaze in alaabta la dubay, waxaad ka daadin kartaa qaadada, ama waxaad ku dabooshaa buraashka ama buraashka.
Waxa aad u Baahantahay
- 3/4 koob sonkor budada ah
- 1/4 koob oo budada kookaha ah
- 1 1/2 miisaanka caanaha (ama ka badan)
- 1/8 qaado shaaha laga dhaliyo
Sida loo sameeyo
- In baaquli yar, ku dar sonkorta budada ah iyo budada kookaha .
- Isticmaal fargeeto, si tartiib ah ugu walaaq caanaha ilaa inta isku dhafku uu yahay mid sahlan oo dhalaalaya iyo dhumucdiisuna aad u badan tahay. Waxaa laga yaabaa in aad ku dhammaato adigoo isticmaalaya caano badan ama ka yar.
- Haddii aad dareeraha dareeraysid, ku dar sonkor badan oo budada ah iyo kookaha. Isku day in aad iska ilaaliso saamiga sonkorta budada ah ee kookaha at 3: 1. Isticmaal shukumaan dheeraad ah waqti dheeri ah si aad u dhisto dabacsanaanta.
- Walaaq ka soo qaada bakeeriga .
- Ka dhig glaze shukulaatiga daboolay caag balaastiig ah illaa diyaar u ah in la isticmaalo si uusan glaze uusan u adkaan karin.
- Cuntada u dhexeeyso bakeerigaaga adigoo isticmaalaya spatula ama adoo qaadaya qaaddo.
Shukulaatada Cagaaran ee Shukulaatada More
Shukulaatada Shukulaatada ah : Qodobkani wuxuu u baahan yahay boorso laba ah si loo yareeyo jajabka shukulaatada iyo shukulaatada mugdiga ah ee caaga qaro weyn.
Mashiinka Khafiifka ah ee Mashiinka Cunnada : Waa kuwan sida loo sameeyo dameeraha la isticmaalayo mashiinkaaga rootiga si aad u qaso cajiinka ka hor inta aadan dhalaalin. Waxay ka kooban tahay kala duwanaansho ah glaze-ka shukulaatada dhakhso leh.
Nolosho Shukulaato Cunto leh Shukulaatada Shukulaatada : Waxaad isticmaali kartaa glaze degdeg ah ee keegga buulshada ama samaynta glukka shukulaatada ee dhalaalay oo soo jeediyay in cuntada lagu daro.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 719 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrateska | 168 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 6 g |