Salad baradkani waxaa lagu sameeyey qadar deeqsinimo ah oo la jarjaray oo la jarjaray iyo digir madow. Lakin juice lime waa isku-dhafka fudud, oo waxay bixisaa dhadhan qurux badan.
Isku dey in aad ku darto 1/2 koob oo ah kernels hadhuudh la kariyey si salad loogu talagalay midabka dheeriga ah iyo dhadhanka.
"Tani waxa ay ahayd wax cajiib ah, waxaan u qaaday dheriga, mana aanan arkin wax saxar ah oo cunta si dhakhso ah u baaba'aysa!" Adrianne
Waxa aad u Baahantahay
- 1 can / 15 wiqiyadood digirta madow (miiray oo la rusheeyey)
- 2 koob oo bariis ah oo bariis ah (karsan)
- 1 basbaaska cagaaran (sida jar jartey)
- 1/2 oo ah basbaas jar ah (jar jartey jarjar)
- 1 yaanyo (la shiiday iyo la jarjarey)
- 2 ilaa 3 basasha cagaaran (jar jartey)
- 3 qaado oo saliid saytuun ah oo dheeraad ah
- 2 qaado oo casiir ah
- 1/2 shinbarad Dijon mustard
- 1/2 qaado sonkor ah
- 1/4 qaado shukumaan
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- Gannaan: dhir cusub oo la jarjaray ama cilantro
Sida loo sameeyo
In bowdada adeega, isku darka digirta madow leh ee bariiska qabow ee la kariyey, basbaaska cagaaran iyo casaan, tamaandho la jarjarey, iyo basasha cagaaran.
In baaquli yar yar, ku wad xidhaan saliid saytuun, juice lime, Dijon mustard, sonkorta, quraac, iyo basbaas.
Ku dar isku dar ah dharka si digirta iyo bariiska oo si tartiib ah u walaaq si aad u kala soocdo maaddooyinka.
Daawo dhir ama cilantro la jarjaray. Dabool oo qaboojiyaha ilaa si buuxda loo qaboojiyo.
Toss oo u adeega.
Isbeddelka
Ku dar 1/2 koob oo ah hadhuudhka oo dhan oo la kariyey oo saladh ah oo la socota digirta madow.
Ku dar tiro yar oo salad baraf ah oo la jarjaray salad leh khudaarta.
U diyaarso salad on cagaarka avocado cusub.
Ku beddel cagaarka cagaarka leh 3 qaado oo basbaas oo casiir ah.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Tex-Mex Dub Bean iyo Salad Corn
Khudradda la jarjaray iyo Salad baradho leh Lemon Dressing
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 475 |
Total Fat | 9 g |
Fatuurad la ruxay | 1 g |
Fat | 5 g |
Kolestarool | 0 mg |
Sodium | 19 mg |
Carbohydrateska | 81 g |
Fiber diirran | 17 g |
Protein | 19 g |