Midkani waa mid fudud, mid fudud, oo qanciya. U ogolow raashinka rigatoni intaad u diyaargarowdid, ka dibna waxaad dhigtaa baakada al dente si aad u qorto toonta, digaaga, iyo digaaga - dhaqso loo kariyo si dhameystiran. Isagoo wada jir ah oo la jajabiyey jiiska Parmesan, labadaba waa isku dheeli tiran iyo raaxo.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 3 xabo toon ah, qasacadeysan
- 2 naaso digaag ah, oo la jarjaray qeybo qaniinyo ah ama hindise
- 2 koob oo asparagus ah, ka saar dhamaadka adag iyo jarjar
- 1 koob oo yaanyo cherry ah
- 1 koob oo karootada, khafiif ah jarjaran
- 1 qaado oo ah basbaas
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qaado oo jajab joodariyo cas
- 4 koob oo baasto oo aad dooratay
- 1 koob oo farmaajo parmesan cusub ah
Sida loo sameeyo
- Saliidda kuleylka ee dheriga weyn kuleylka dhexdhexaadka ah
- Ku dar toonta iyo kariyo ilaa iyo dahab iyo udgoon
- Ku dar digaag adigoon wax ku karin
- Ku dar dhir, yaanyo, karootada, cusbo, iyo basbaas. Karso ilaa dhererka iyo karootada la jilciyo oo la kariyo.
- Ku dar baasto iyo parmesan. Iskugee inaad isku dartid oo aad u dhalatid jiis. Ku dar milix iyo basbaas dheeraad ah si aad u dhadhamiso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1293 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatuurad la ruxay | 15 g |
| Fat | 21 g |
| Kolestarool | 227 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrateska | 113 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 93 g |