Looma baahna cunto karis ah oo loogu talagalay macaamiisha faleebada degdegga ah ee sahlan. Feta waa jiis weyn oo mar walba ku haysa qaboojiyahaaga sababtoo ah si sahal ah ayaa loo rogi karaa cunto qabad qurux badan ama cunto fudud. Iibso faleebo feero oo dhan ah, halkii aad u burburin lahayd, dhadhan fiican iyo bandhigid.
Cunto cusub ama qallalan (ama dhir udgoon) ayaa loo isticmaali karaa dhadhanka feta, inkastoo inta badan xaaladaha dhirta cusubi leeyihiin dhadhan badan. Marka laga reebo waa mid marwalba ku fiican rusheeyaha (ama ri). U adeegso feta maro leh bacad ama roodhi aad jeceshahay, oo lagu daray saytuun iyo hilib la kariyey .
Fikradaha loogu talagalay caleemaha cusub iyo kuwa la qalajiyey
Isticmaal mid, ama dhowr ah, noocyada geedo ah ee farmaajada. Dhir cusub, xajmiga, iyo oregano ayaa si gaar ah u fiican. Basil si fiican ayuu u shaqeeyaa. Ama, tijaabi qadar yar oo cusub. Ka dib, dill la qalajiyey waa geedo la qalajiyey oo aan jeclaa.
Mudo intee le'eg maaha adeegga faleebka?
Feta ayaa kudheeraayo qaboojiyahaaga muddo dheer, gaar ahaan marka lagu hayo dareeraha (biyaha, oo lagu daro cusbo yar), wuxuu u shaqeeyaa si fiican. Haddii faleerka uu xumaado, waxuu urayaa oo dhadhamin doonaa, qaabka noocaas ah. Waxaan isbitaalkayga ku haystay foorno aan wiigsanayay, mana uusan xumaan. Si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, iibso qaybo yaryar oo aad isticmaali doonto 2 toddobaad gudahood.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 lb. farmaajo
- 2 qaado qaado saliid saytuun ah oo bikrad ah
- 2 qaado oo geedo cusub ah (geedo la jarjaray ama la jarjaray iyo / ama dhirbaaxo, hoos fiiri)
- Ikhtiyaari: 1 tsp. dhirta gaduudka cas
Sida loo sameeyo
- Ku dheji foorno saxan dhexdhexaad ah ama xardhan.
- Saliid saytuun ah oo saliid ah oo sarreeya.
- Daadi caleemaha iyo jajabyada gaduudka gaduudka ah ee faleebada.
- Haddii aad isticmaashid geedo cusub, waxaad dhejin kartaa saxanka leh ilo haraag ah ee caleemaha. Ku diyaarso backa la jarjaray ama qashinka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 34 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 5 g |