Sida quraacda, qadada waxay u muuqataa mid ka mid ah cuntooyinka aan cuno, sida ugu dhakhsaha badan wax cun cun, oo ilaawi. Dad badan oo naga mid ah ayaa ku cunaya qadadeena, baabuurkeena, inta u dhaxaysa fasalada ama shirarka, ama mararka qaarkood, iyaga oo ka raba nacnaca nacnaca iyo yareeyaha mashiinka vending.
Inkastoo wakhti xaddidan yahay, waa in aan wax yar ka fikirnaa qadada. Maxay tahay iyo inta aan cuneyno waxay ogaan doontaa sida feejignaantu tahay inta kale ee galabtii, oo naga dhigay, si ka fiican ama ka xun, waxa aan u dooran karno inaan cunno cashada.
Cun cunto qadar badan oo dufan iyo xargaha, waxaana dhici karta in aan dareemno murugo iyo jilicsanaan.
Dib u habaynta Qadada
Doorashada ugu fiican waa inaad sameysid qadadaada. Yaa leh waqti, waxaad u malayn kartaa? Waa hagaag, ka feker sidan, halka ay u baahan tahay 10 daqiiqo oo dheeri ah subaxa, ama habeenkii ka hor, waxay kaa badbaadin doontaa wakhti dambe, maadaama aanad khasab kuguma bixin doonin qayb ka mid ah qadadaada qadadaada. Sidaas, waxa la cunayo? Nafaqada, rootiga oo dhan, hilibka caanaha, liinta caanaha, khudaarta cagaaran, khudaarta cagaaran / alaabta saladh ee qallooca, shimbiraha ama sharoobada halkii aad ka heli lahayd jasiirad dufan oo buuxa, maraq maraq ah, iyo miro cusub.
- Shiida iyo sandwich waxay noqon kartaa isku-dhaf weyn, ilaa intaad ka fogaato maraqyada kareemka ku salaysan, iyo sanduuqyada ay ku xardhan yihiin hilibka hilibka, jiiska, iyo saliida digaagaha / tuna saliidda. Cabbirta dherigaaga kuna buuxi qudaar yar oo sodium ah ama digaag caano ah si aad ugu raaxaysatid sanduuq badh ka buuxsamay labo ama seddex cinjir oo khafiif ah, hilib dufan sodium ah, jajab dhafan, shimbir ama shaar kulul.
- Ku duub Up! Kala bedel roodhida siriyaalka ama suufka oo dhan, ku dar wax yar Dijonreeys, ama macaan cadaan ah oo geedka Giriig ah, ama laga yaabo in yar oo salsa ah, oo buuxi naaska digaagsan ee la kariyey, isbinaajka, iyo yaanyada la jarjarey. Beddelaad kale oo weyn oo loogu talagalay majones waa avocado wadnaha oo caafimaad qaba, oo aad mari karto oo aad ku faafin karto duub, ama qumaato yar.
- Baaldi khafiif ah oo leh jalaato fudud. Bacaha khafiifka ah iyo boodhka ayaa laga heli karaa xuddunta roodhida ah ee la kariyey. Dooro noocyo kala duwan oo ah hadhuudh, oo ku raaxee jilci yaryar oo fudud. Ku dar qaar xaleef ah basbaas macaan ama basal casaan ah oo loogu talagalay qallajiye, ama turki ah turki loogu talagalay borotiinka lagu daray. Haddii aad doorbideyso inaad ilkahaaga ku duubto tuubo dhaadheer, waa inaad doorataa gaws yar oo halkii yar oo khafiif ah.
- Buuxi saladh dabaq ah. Haddii aad jeceshahay salad qudaarta , saladh ama hilibka digaaga, saliida dufan-buuxa oo leh subag yar oo dufan ah. Dufanka yaryar ee macdanta aan la cunin waa hab kale oo fiican oo si fiican u shaqeeya lehna digaaga iyo digaaga. Ku dar miro qalalan, khudaarta la jarjaray ama la jarjaray saladh iyo digaaga saladh, sidoo kale.
- Diyaarso saladh adiga kuu gaar ah. Buuxi weel dib loo isticmaali karo oo leh cagaarka saladhka (mugdiga, ka sii wanaagsan), yaanyada, basbaaska jarjaran, chikpeas, basasha cas, iyo qajaarka, iyo dusha sare ee la jarjaray ama la jarjaray. Soo qaado tuubo yar oo saliideed ah oo dufan leh ama saliideed aan saliid lahayn si aad ugu darsato markaad diyaar u tahay inaad wax cuntid.
Sidaas darteed waa kuwan fikrado yar oo qadada fudud ah. Waxaad keydsan doontaa lacag, waqti iyo dhumucdaada.