Foodfeer waa nooca lowska geed oo la mid ah duufaannada. Fikrad ahaan, dadka-gaar ahaan Europeas-isticmaalka filbert u beddelaan fartiga ereyga, inkasta oo farsamo ahaan ay mid walba koraan noocyada kala duwan (inkastoo si dhow loola xiriiriyo) geedaha. Intaas waxaa dheer, noocyada dareenka qaarkood ayaa dhab ahaantii ka dhexjiraya duufaannada iyo xargaha.
Waddanka Maraykanka, qashin badanaa waxaa loogu yeeraa cobnuts.but wax kasta oo aad ugu yeerto, waxay noqonayaan lowska oo lagu isticmaalo macmacaanka iyo roodhida, nacnaca, samaynta liinta ama qaxwaha iyo cabitaanka kale.
Fiiruusta waxaa sidoo kale loo isticmaalaa suxuunta digaaga, waxayna si fiican u dhigtaan lambarka, tusaale ahaan.
Macluumaadka nafaqada
Qiyaas ahaan hal koob oo saafi ah, oo u dhiganta 135 garaam, oo ku jira 126 boqolkiiba dufanka aad u baahan tahay qiyaasta 2,000 calorie diet. Waxay ku badan yihiin fiyuusta cuntada, taasoo bixisa 52 boqolkiiba shuruudaha maalinlaha ah, sidoo kale waxay bixiyaan 20 garaam oo borotiin, 40% ADR.
Diyaarinta Qoraalka Warqadaha
.Ha ku haboontahay cayayaanka aad horey u haysatid, waxaad u baahan tahay inaad xargahaato oo maqaarkaaga ku dhegto. Isticmaal santuuqaaga si aad u jajabiso qolofka xayawaanka ah ee adag una dhig hilibka lowska ku jira hal isku xigta xaashida dubista. Ku daadi nuts illaa 15 daqiiqo ee foornada 300 F. Inkastoo qashin-waraabuhu weli diiran yihiin, ku adkee saxaro yar yar. Ha ka werwerin haddii maqaarku sii wato; iyagu kuma ay dili doonaan.
Ka dib markaad dillaacday qolofka xargaha, waxaad sidoo kale ka saari kartaa kabaha adoo boogi kara nutskaaga. Si aad u foorno, ku dar soodhada soodhaha si aad biyo u karkariso, ku dar suufkaaga, karkari ilaa 3 ilaa 4 daqiiqo.
Tijaabi xargaha adigoo ku dhex cabbaya biyo qabow oo si tartiib ah u xoq. Haddii maqaarku uusan ka soo degin jadwalka, u kari ilaa 10 ilbiriqsi kale. Cadaadiska laf dhabarta, kadibna biyo raaci biyo qabow ama qubeys biyo ah. Si fiican u qalaji miirahaaga si aanay u dhejin karin.
Nadiifinta fiilooyinka
Waxaad xoqin kartaa xargaha xargaha hawo-mareenka ilaa laba sano.
Kaliya soo jiid waxa aad u baahatid ee aad jeceshahay in aad cunto heerkulka qolka ka hor inta aadan isticmaalin. Nuts engegan ayaa sii dheer. Ama waxaad ku keydin kartaa bac ama hawo qaboojiye qaboojiyaha, kana fog cuntooyinka kale, illaa hal sano.
Talooyin Qoraal ah
Fayadhowrka dhulka lagu daro waa soo dhaweyn soo dhaweyn ah cookie iyo cake cake iyo sida buuxinta baararka lowska tusaale ahaan. Isticmaal faleebo la kariyey ama la duubay oo loo beddelay xabo geed leh oo ku jira maraqa pesto ama suxuun la mid ah. Tijaabi xargaha la jarjarey sida dusha sare ee khudaarta aad jeceshahay, oo ay ku jiraan digirta cagaaran iyo digirta cagaaran.
Inkastoo ay tahay wax badan oo ka qaalisan burka caadiga ah, waxaad ka iibsan kartaa burka nacniga laga soo iibsado raashinka sare iyo internetka, oo u adeegso dubista.