Tani waa weel sahlan oo la yiraahdo canjeelada cagaaran ee lagu sameeyo margarin iyo saliida, halkii Crisco ama xoogaa gaaban. Iyo maadaama ay leedahay kaliya taabasho yar oo sonkor ah, macmacaan qabriga vegan runtii waa mid u fiican labadaba caanaha lafaha iyo macmacaanka macaan. Cunto karantiilkan xayawaanka ah ee cagaaran waa mid aad u fudud oo macquul ah, oo ficil ahaan u muuqda, iyo, fursado yihiin, waxaad u maleyneysaa inaad horey u leedahay dhamaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah ee fadhiya guriga aad ku jirto boorsadaada.
Marka la raaco qoyaankan asaasiga ah ee loo yaqaan 'vegan crab pipe chips' (laga sameeyey wax aan ka badneyn burka, gaabinta, biyaha iyo cusbada) waxaad sidoo kale dooni kartaa inaad tijaabiso xayawaan jilicsan .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bur ah
- 1 1/2 qaado sonkorta
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 koob oo ah 2 qaado oo margari ah vegan
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 3 qaado oo biyo ah (qabow)
Sida loo sameeyo
- Isku dar bur, sonkorta iyo milixda baaquli weyn. Iska yaree margarine vegan ah , isku darka ilaa gaaban.
- In baaquli gaar ah, ku wad xidhaan saliidda iyo biyaha, ka dibna ku dar burka iyo sonkorta isku dar, qaso kaliya ilaa foomamka cajiinka. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho gacmahaaga (nadiif ah) marxaladdan, si loo hubiyo in dhammaan burka ay si fiican u dhex galaan.
- Marka cajiinka la isku wada duubo oo aan lahayn wax bur ah, ku dabool cajiinka leh caag balaastiig ah, kadibna qabow qaboojiyaha ugu yaraan 30 daqiiqo.
- Ka dib 30 daqiiqo, ka soo saar qalajiyaha qaboojiyaha iyo dusha sare u daadi dusha sare ee dhererka ilaa 1/4 inch oo dhumuc ah.
- Marka cajiinkaaga la soo saaro, si tartiib ah ugu cadaadin daasad leh, adoo xoqaya wax kasta oo dheeraadka ah ee geesaha.
- Your crunch peg pegan aad u fiican hadda diyaar u ah in la buuxiyo wax kasta oo cajiib ah ee aad qorshaysay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |