Halkan waxaa ku qoran qashin asaasi ah oo dhakhso ah oo loogu talagalay khudradda foornada ah ee la dubay oo ay la socdaan afar maaddadood oo fudud oo lagu hayo gacanta (oo lagu daro milix iyo basbaas!). Qodobka casserole ee macmacaanku waa uun asaasiga, sidaas darteed waxaad ku geli kartaa foornada si dhakhso ah, ama, shakhsi ahaantaada wax kasta oo aad haysato. Kala duwanaanshuhu waa mid aan dhammaad lahayn.
Talooyin yar: adeegso maraqaari marinara ah iyo basil cusub, isku day inaad isku dartid Mozzarella iyo Parmesan, ku dar eeyyo caano ah, ama, qado badan oo la dubay oo la kariyey, ku dar hal ukun si fiican loo garaacay. Baakad isku dhafan oo la isku dardarey ayaa sidoo kale lagu dari karaa si ay u sameeyaan foornada loo dubo-kariyo si sahlan oo sahlan oo nafaqo leh. Ku raaxayso - waa foolxumo!
Waxa la qabanayo dhammaan waqtiga dheeraadka ah ee aad haysatid adiga oo diyaarinaya cayayaanka fudud oo sahlan sida foostada lagu dubay bakeeriyada baastada? Samee saladh cagaaran oo cusub inta aad bakteeriyada ku dubto karisid, ama isku day inaad ku dubto roodhida fududaada oo dhan . Maxay tahay sababta?
Isku-dhaji cunto badan oo la dubay oo la dubay oo la isku dayo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 16-wiqiyadood oo baako baakad ah (isticmaal penne, rigatoni, ziti ama qolof dhexdhexaad ah)
- 1 15-wiqiyadood oo ah jiiska ricotta
- 1/2 tsp. Xilliyada talyaaniga
- Salt iyo basbaas, dhadhamin
- 1 26-ounce jar juuska khudradda qudaarta marinara
- 3/4 koob oo la jeexay jiiska mozzarella
Sida loo sameeyo
- Kiriikadda kiti ama baastada penne sida waafaqsan tilmaamaha jumlada, ka dibna si fiican u daadi. Qaado.
- In baaquli weyn, isku darso farmaajada ricotta, seasonings talyaaniga, xoogaa cusbo iyo basbaas, iyo badhkii suugada baastada marinara. Ku dar baasto la kariyey, si tartiib ah u tuura si wanaagsan.
- Foorno ku shub ilaa 350 F.
- Isticmaal kala badh maraqa marinara ee daboolan si aad ugu daboosho saxanka hoose ee saxanka, ka dibna qaado baastada iyo jiiska jimicsiga sare ee xitaa daaha. Ku dabool maraqa marinara, ka dibna ku rush dusha sare leh jiiska mozzarella.
- Kalluunka ku wareeji si aad uga samayso shiilaha jilicsan oo si tartiib ah ugu riixda. Faafi 1/2 koob oo ah digirta bakeeriga ee soo haray oo hoos ku xajisto saxanka 7-x 11-inch. Baastada baastada isku walaaqo oo si siman u faafa. Suugo sii dillaacsan oo ka sii daraya sare, kula saydhaa jiiska mozzarella iyo qashin milix iyo basbaas.
- Ku dabool foornada iyo dubi 20 daqiiqo. Ka qaad daboolka iyo dubista toban daqiiqo dheeraad ah, illaa iyo inta kulul ee kulul iyo kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 722 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 59 mg |
| Sodium | 1,075 mg |
| Carbohydrateska | 103 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 33 g |