Ku soco dukaanka madadaalo leh waxaadna heli doontaa duubo adag oo diyaar ah oo diyaar u ah inaad wax cuntid. Duubka adagi waa rucubyo jilicsan oo dhadhan fiican leh oo cuna kasta oo caado ah oo ay ku fiican yihiin samaynta sanduuqyada. Cuntadan waxaa loogu talagalay dufac ballaadhan oo ah duubo adag oo ka kooban 18 duub oo aad karisid, qaboojin kartid, oo qaboojisid cuntooyinka danbe ama u isticmaal si aad isugu qorto qadada usbuuca oo dhan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado qaado
- khamiir qallalan oo firfircoon
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1 1/2 koob biyo diirran
- 3 qaado oo sabdo ah (jilicsan)
- 1 ukun cadaan ah
- 4 1/2 ilaa 5 1 koob oo bur ah oo bur ah
- 1/4 qaado shaah ah
- Biyaha 1/2 koob
- 1 qaado shiidan
Sida loo sameeyo
- In baaquli weyn, isku walaaq sonkorta, khamiir, cusbo, iyo biyaha ilaa khamiir ah kala diri.
- Ku dar subagga, ukunta cad, iyo 3 koob oo bur ah. Isku qas ilaa si fiican isku dhafan.
- Si tartiib ah ku dar bur, oo ku saabsan 1/4 koob oo waqti, ilaa cajiinka la sameeyay.
- Cuntada ka soo daadi sanduuq oo la isku qurxiyo ilaa 8 daqiiqo, ku dar qaddar yar oo bur ah si cajiinka sida ugu muhimsan.
- Roodhiga ku rid baaquli. Cuntada ku shub bakeeriga si aad u dufato dusha sare . Dabool oo u kicid 45 daqiiqo ama ilaa laba jibbaar.
- Riix burka cajiinka ah. Iska ilaali guddiga khafiifka ah ee la kariyey, dabool cajo, oo ha fadhiisan 10 daqiiqo oo kale.
- Diyaarso laba xabbo oo waaweyn oo la dubayo iyadoo la jarjarayo boodhka iyo rusheynta digaagga.
- Qaybi cajiinka laba qaybood oo siman. Qayb kasta oo loo qeybiyo 9 qeybood oo isku dhafan oo isku darka ah 18 xabbo.
- Samee shool kasta oo cajiinka ah oo ku wareegsan kubadda wareegga, kuna sii daa xaashida dubista, adigoo ka tagaya qiyaastii 3 inji oo u dhexeysa duubka.
- Dabool dabool oo ha kicin ilaa 30 daqiiqo ama ilaa laba jibbaaran.
- Isku qas biyo iyo qasacad dhagax yar yar. Soo qaado karkari kadibna meel u dhig si aad u qaboojisid ilaa kuleylka la dhammeeyo.
- Roodhi buraash ah oo isku dar ah oo qasacadaysan iyo jarjar x ee duuban.
- Haddii loo baahdo, duuduubka rushaynta leh sisin ama miraha poppy.
- Roodhadhka qashinka ah ee 450 F ilaa 15 daqiiqo ama ilaa inta la sameeyo.
- Ka saar bacda dubista oo ha ku qaboojiso xargaha siligga.
- Isku duub dhamaanba ka hor intaanad gashanayn ama is qabin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 341 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |