Maalinta St. Patrick's ama waqti kasta waxaad u baahan tahay raaxo, roodhida saxda ah ugu muhiimsan, khudradda this iyadoo la isticmaalayo hilibka lo'da iyo badan oo khudaar waa mid aad u fiican. Sidoo kale waa hab fiican oo loo isticmaalo dayactirrada St. Patrick's Day .
Waxaad isticmaali kartaa hilibka maqaarka ee la kariyey ee la kariyey, ama ka iibso qaar ka mid ah qaybta hilibka hilibka ee qashinka. Kaabashka la kariyay ee la kariyey ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa. Haddii aad taas isticmaashid, ha cunin kaabashka adoo raacaya basasha, toon, iyo karootada. Ku dar Kaabashka ay la socdaan hilibka lo'da ee la kariyey iyo la jarjaray.
Uma baahnid inaad u adeegto badanaa cuntadan maaddaama ay tahay cunto hal saxan. Waxaan ku dari karnaa salad caleenta cagaaran ama laga yaabo in midho cusub oo miro ah, si loogu daro qaboojinta iyo isbeddelka qummanaanta. Qaar ka mid ah bacda qabow ama khudradda cas waxay noqoneysaa isugeyn wanaagsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 basal (jarjaran)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 4 karootada (jarjaran)
- 2 koob oo ah kaabajka cagaaran (jarjaran)
- 1 hilib oo hilibka lo'da ah (la kariyey iyo la kariyey)
- 3 qaado oo bur ah
- 1 1 koob oo maraq ah hilibka lo'da
- 1/3 koob oo ah ketchup
- 2 qaado qaado
- 2 qaado oo juus ah Worcestershire
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 3 koob oo biyo ah
- 3 qaado oo subag
- Caano 1/2 koob
- 3 koob oo ah jajab baradho ah
- 1/3 koob oo labeen dhanaan
- 1/2 koob oo jiis ah Parmesan (jiiska)
- 1 koob oo caanaha barafaysan oo la barafeeyey (dhalaalay)
- 1/2 qaado qudaar ah
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 375 F.
- In skillet weyn, dhalaali 2 qaado qaado subagga kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo toon; kariyo oo isku walaaq 4 ilaa 5 daqiiqo ilaa dabaysha. Ku dar karootada; kariyo oo walaaqi 4 daqiiqo. Ka dibna ku dar Kaabashka; kariyo oo walaaq waliba 4 ilaa 5 daqiiqadood ilaa iyo ilaa hindisada.
- Kadibna ku dar hilibka lo'da; kariyo oo isku walaaq 3 daqiiqo. Ku dar bur; kariyo oo isku walaaq 3 daqiiqo si aad uga saarto burka ceeriin. Ku dar maraq, ketchup, iniin khardal ah, Suugo wakhti qallalan, iyo milix iyo basbaas si dhadhanka u dhadhamiyaan oo si tartiib ah u walaaq. isku daa 10 daqiiqo.
- Dhanka kale, isku dar 3 koob oo biyo ah, 3 qaado oo subag, iyo 1/2 koob oo caano ah oo waaweyn oo digsi ah; u qaado keli ah. Ka qaad kuleylka oo garaac galka jalaatada ilaa inta la isku darayo. Ku dar kiriimka labeen iyo jiiska Parmesan.
- Ku dar digir qasacda hilibka lo'da iyo ku shub saxanka saxanka 3-afarlaha ah. Iskuday barandhada la shiiday iyo faafin si aad u daboosho, ka dibna foorarso fargeeto ah barandhiga si aad u samayso jeex jeex ah. Ku daadi paprika.
- Dubo 25 ilaa 35 daqiiqo ama ilaa buuxinta bubbly iyo baradho yihiin bunal dahab ah. Isku qabow 10 daqiiqo, ka dibna u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 440 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 85 mg |
| Sodium | 736 mg |
| Carbohydrateska | 41 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 26 g |