Haddii aadan isku dayin suugo hilib doofaarka ku salaysan ka dibna waxaad dhab ahaantii ka maqnaaneysaa waxyaabo dhab ah. Suugaan wuxuu si fiican u shaqeeyaa iyada oo ku dhowaad wax kasta oo sigaar ah ama hilib la dubay, laakiin si gaar ah ayuu ugu fiican yahay doofaarka.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob sharoobad huruud ah
- 1/2 koob oo ah khaliijka balsamic
- 1/3 koob oo ah sonkorta bunka
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado shaaha Worcestershire
- 1 qaado oo cabitaan liin
- 1/2 shiilo cayriin
Sida loo sameeyo
1. Ku rid dhamaan walxaha maadooyinka dhexdhexaad ah. Keen si taxadar leh kuleylka kuleylka sarre leh illaa 1 ilaa 2 daqiiqo, oo walaaqaya inta badan. Iska yaree kuleylka yaryar oo u daa suugo 25 ilaa 28 daqiiqo dheeraad ah.
2. Ka qaad kuleylka oo ha suubin gebi ahaanba heerkulka qolka ka hor inta aadan gelin weel hawo leh. Ku kaydi qaboojiyaha 3 ilaa 4 maalmood ka dib diyaarinta bilowga. Qalab ka hor intaadan isticmaalin.
Haddii aad sameyneysid suugaan dhan hogaanka, ku dhufo maaddooyinka 8 jirka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 2 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |