Ugu sareeya 6 Cuntooyinka Hummus-Low-calorie

01 of 06

02 of 06

Waa maxay sababta aan u bilaabi karin waxa aynu wada ognahay inay ahaato mid digaag ah? Isku-darka darayga ah ee hilibka lo'da, saliida saliidda, tahin, iyo liin waa liinta waxaad filan lahayd markaad xajinayso caawimaad diimeed. Noockan hooseeya ee hummuska caadiga ah wuxuu isticmaalaa yogurt cufan hooseeya, oo ka tegaya saliidda saytuunka ah si uu u caawiyo badbaadinta dhowr kaloori. Si aad u sameysid shaxan, waxaad isku daydaa inaad isticmaashid caano fadhi yar oo dufan leh. Qoryaalkan hummus this on khudaarta cusub ama rooti diirimaad diiran.

03 of 06

Shukulaatada iyo hummusku uma muuqdaan inay isku wada raacaan, laakiin qadadaas shukulaatada ah ee shukulaatada ah waxay dhab ahaantii u bogaadiyaan si fiican. Haddii aad haysatid shukulaato, isku day middadan halkii aad ku cuni lahayd shukulaato ama shukulaato dhaqameed kale. Dhab ahaan, maaddada kaliya ee labada masaas ee joogtada ah iyo hummuskan shukulaatada ah waa chickpeas. Cocoa, malab, iyo sharoobada khariidadku waxay ku daraan macaan macmiil ah oo leh dalagyo miro leh, maraqyada, ama joodariga cagaarka ah oo lagu darey sonkorta iyo qorfe.

04 06

Waa kuwan isku dhafan oo aadan filaynin in aad ka heshid macmacaanka lo'da. Humus tufaaxa waxaa abuuray Connie Guttersen, RD PH.D., ee "Sonoma Diet". Saliidda xataa lama isticmaalo qashinkaas, taas oo ka dhigaysa inay hoos u dhigto dufanka iyo kaloriyadaha ka yimaada hummus dhaqameedka .

05 oo 06

06 of 06

Haddii aadan ahayn taageere ah chickpeas at dhan, halkan waa qandhada a hummus ah oo aan isticmaalin chickpeas, laakiin bocorka sida saldhigeeda. Kaliya shaaha oo saliid saytuun ah ayaa lagu daraa, sidaa daraadeed tirada kalooriga ayaa hooseysa. Isku day midabkani bam-caleen bukaanka xilliga dayrta ee lagu daro festifada.