Tani waa nooc jilicsan oo aan la jarjareyn oo jiis ah oo ka mid ah noocyada talyaaniga, pesto, oo leh basil khudradeed iyo avokado. Oo wax walbana waa u Ilaah. In kastoo aad isticmaali kartid caleemo badan si aad u sameyso pesto, buugaani wuxuu isticmaalaa basil kaas oo ah nooca ugu caansan. Waxaad bedeli kartaa qaar ka mid ah ama dhammaan avokado leh saliid saytuun ah haddii aad u baahato, laakiin waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay oo keliya 4 ilaa 6 qaado Suugaan wuxuu aad u weynaa baastada cagaaran ee zucchini iyo salad baradho ah oo saladh ah . Ama iskuday sida suugo khudradda ceeriin ah oo ay weheliyaan Herb Pine Nut Macadamia Nut Root Cheese .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo basil ah (si adag u xir)
- 2 qaado oo ah geed jeexan
- 3/4 koob
- avokado (la shiiday)
- 1 qaado oo liin macaan (si tartiib ah u urursan)
- 1 qaado oo khamiir (
- nafaqada )
- 1-2 xabo oo toon ah (khudaarta)
- 1/2 qaado shaaha (badda, ama dhadhamin)
- 2 qaado oo biyo ah (haddii loo baahdo)
Sida loo sameeyo
Isku dar dhammaan walxaha maaddada kumbuyuutarka cuntada ku daraya biyaha haddii loo baahdo si loo gaaro iswadaaga aad rabto. Isku hagaajin liin iyo milix ayadoo la raacayo dhadhankaaga.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Carbohydrateska | 15 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 5 g |