Caanaha cagaaran waa farxad la yaab leh. Qaar ka mid ah cuntooyinka jajabka ah waxay ubaahan yahiin habeenkii habeenkii, laakiin cayayaankaan ayaa ah mid deg deg ah, hab fudud oo loo isticmaalo nuts si aad u sameysid jeexan, jiis ah oo caano ah oo dhowr daqiiqadood ah (oo lagu daro wakhti kuleyl ah si aad u jilciso kuwa nuts!) Adoo isticmaalaya macadamiiya nuts. Haddii aanad ka heli karin macadamiiya nuts, cashuurta ayaa sidoo kale shaqeyneysa, laakiin guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inaanay "dhab" haysan xataa marka aan la dubin. Cuntadan jajabka ah ee cayayaanka ah waxay u shaqeysaa sida weyn ee loo yaqaan 'pizza', oo ah saliida cusub ama dhinaca salad wanaagsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo lakab buruun ah (qoynay 2 saacadood)
- 2 koob oo macadamia nuts (lagu qooyay 2 saacadood)
- 1 qaado oo ah rooti cusub oo dufan ah
- 1 qaado qaado dhir cusub (duqoobey)
- 1 qaado shaah cusub
- 2 qaado oo khamiir nafaqo leh
- 2 qaado shiidan cufan oo cows ah
- 1/2 qaado shaaha badda (ama dhadhamiso)
- 1/2 qaado shaashadda madow
- 1/2 ilaa 3/4 koob oo biyo ah (sida loo baahdo)
Sida loo sameeyo
Ka daadi oo ku tirtir nuts qooyay kuna rid mashiinka cuntada. Hannaanka xawaaraha sare 10 ilbidhiqsi.
Ku dar maaddooyinka haray, marka laga reebo biyaha, iyo geedi socodka 10 ilbiriqsi kale. Haddii loo baahdo, ku dar biyo yar si aad u abuurto caqligii saxda ahaa ujeedadaada. Guud ahaan, isweydaarsiga qoyan ee fudud oo u ekaanshaha ricotta waa mid wanaagsan.
Sidaad u raadin laheyd cuntooyinka aan caadiga ahayn iyo kuwa caanaha leh?
Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka hilibka doofaareedka ah si aad u eegto, laga bilaabo sahlan udgoon:
- Cunto "raashin" caano hilib ah
- Shukulaatada ceeriin qoyan
- Cuntada qajaarka ah ee qumman
- Raw vegan qallajiyey saladh qajaar
- 7 saladh oo qurux badan oo saliid ah
- Cuntada ugu fiican iyo fudud ee raashinka cuntada ah
- 9 raashin shukulaato ah oo aan caadi ahayn
- Noocyada raashinka fudud ee fudud
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |