Ma rabtaa sirta si aad u hesho cunto karsan? Isku qas ilaa marinade this habeenkii ka hor. Ku rid bucooyinka doofaarka iyo marinade ee bacda dib loo riixo iyo qaboojiyaha. Maalinta ku xigta waxaad iftiin kartaa shaashadda oo waxaad haysataa garoocado diyaar ah wakhti ka yar inta ay qaadanayso si aad u samayso salad.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 1 ilaa 1 1/2 digaag digaag ah
- 1/3 koob / 80 mL malab
- 1/4 koob oo 6 ml koob oo khamri cad
- casiirka 1 liin
- 3 qaado / Suugo soy ah oo 45 mL ah
- 2-3 xabo oo toon
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL basbaaska madow
Sida loo sameeyo
1. Iska qas, juuska liin, suugo cadcad soy ah, qajaar iyo basbaas madow. Ku dheji bacyada bacda balaastikada ah, seal, iyo qaboojiyaha habeenkii.
2. Ku rid shey weyn oo ah aluminium alwaaxi ah dhuxul ama guluubyo ku yaal bartamaha muraayadaada. Preheat. Iskaga ilaali faashadaha badbaadinta marinade.
3. Ku rid dharbaaxada ku jirta qoraalka dabka ku shiraaca una yaree kuleyka ilaa dhexdhexaad. Ku kari illaa 16-18 daqiiqo ama ilaa heerkulka gudaha ee qaybta ugu weyn ee garoocad uu gaaro 150 darajo F.
Ka saar muusikada iyo daboolo aluminium aluminium.
3. Waxaad soo qaadataa marinade loo qoondeeyey ilaa 2 daqiiqo, waxaad hoos u dhigtaa kuleylka ilaa dhexdhexaadkana hoos u dhig ilaa 6-7 daqiiqo. Ku sii diga maraqa dushooda.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 33 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 14 g |