Basbaaska cagaaran ee bacriminta ah ayaa ka dhigaya mid aan caadi ahayn oo bilaa-macaan leh sababtoo ah maaddooyinka dabiiciga ah ayaa aan caadi ahayn oo aan la isticmaalin, saxankuna waa mid aad u adag oo ladhan. Summer waa wakhti ku habboon in lagu raaxeysto basbaaska alwaaxda leh ee ugu sareeya ee cusub iyo helitaanka degaanka.
Hilibka lo'da, basasha, yaanyada , bariiska, farmaajada iyo xilliyada ay ku jiraan bacda qaboobaha cusub ee caafimaadka leh waxay ka dhigtaa mid aad u wanaagsan isticmaalka maaddooyinka dhaqaale , fudud.
Inkasta oo santuuqan ay qaadato wakhti go'an si loo diyaariyo, waxaa loo diyaarin karaa maalin ama laba ka hor waqtiga loo adeegayo raaxada dhabta ah. Ama, dabacsan, waxaad xakameyn kartaa basbaaska la kariyey si aad u buuxiso xayawaanka buuxa marka aad joogto.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 basbaaska maqaarka weyn ee cagaaran
- 2 koob oo la kariyey bariiska basmati
- 1 rodol hilib lo hilib beeri ama chuck
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1/2 koob oo la jarjaray oo la jarjaray (isticmaalaan dushooda)
- 1/2 koob oo la jarjaray basasha jaalaha ah
- 1/2 koob oo la jarjaray
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo la jarjaray
- 1/2 way yartahay yaanyo
- 2 xabo oo la jajabiyey toon ah
- 1 qaado oo qoyan caleen qallalan
- 1/2 qaado shiidan caleenta cagaaran
- 2 qaado oo milix ah, oo loo qaybiyey (1 qaado oo loogu talagalay basbaas karkariyo, 1 qaado oo hilib hilib ah)
- 1/2 qaado shishi ah basbaaska madow
- 2 qaado oo juus ah Worcestershire
- 1 1/2 Cunto adag oo jilicsan Cheddar, kala qaybsan
Sida loo sameeyo
- Iska yaree dusha sare ee basbaaska iyo lafaha oo keliya. Qaado. Ka saar abuurka iyo xuubyada laga soo jaray basbaaska. Iskuday inaadan walwal galin jidhka basbaas. Tani waxay ka hortagi doontaa casiirka inay ka baxaan inta lagu jiro dubista.
- Meelaha Blanche. Buuxi dher weyn oo buuxa biyo. Ku dar 1 qaado oo cusbo ah oo isku kari. Add basbaaska, hoos u dhig kuleylka, dabool, oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood. Qubeyska basbaaska iyo meel dhig.
- Cun hal koob oo bariiska basmati ah sida ku qoran tilmaamaha xirmada.
- Ku dar saliid saytuun ah si aad u weyn. Heat ilaa sare. Hilibka hilibka lo'da. Ku dar khudradda la kariyey iyo kariyo isku dar ilaa khudaarta cagaaran laakiin aan la karinin. Ku dar tamaandhada, yaanyo yaanyo, toonta la jajabiyey, oregano, basil, 1 qaado oo cusbo, iyo 1/2 qaado oo ah basbaas. Isku daa ilaa 10 daqiiqo.
- Ku dar bariiska iyo hilibka lo'da dhulka la kariyay ee baaquli weyn. Walaaq ku dar. Kudar kala badh farmaajo cheddar ah. Isku dar si aad u kala qaybiso. Basbaaska basbaaska leh walaaqo hilibka ah iyo meel ku jirta saxarada 3-joodar leh. Iskuday mid kasta oo basbaas oo leh jiis.
- Dubo at 350 ° illaa 30 daqiiqo ama ilaa jiiska kaliya ay bilaabaan in xumbo iyo bunni.
Miyuu ammaan u yahay inuu cuno bariis? Akhri wax dheeraad ah...
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha, iyo qalabka ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Carbohydrateska | 56 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 24 g |