Waxaan ku soo barbaaray cuntooyinkan maaddooyinka aan gacanta ku haysto markii aanan rabin inaan tago dukaanka, laakiin waxay rabeen wax diiran oo raaxaysanaya cashada. Cuntadani waa sahlan tahay in la sameeyo oo waa cunto saxan; Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ku darto waa saladh cagaaran ama salad miro ah oo loogu talagalay cunto quraac ah.
Waxaad cuni kartaa maraqa la kariyey, ham la kariyey, ama hilibka lo'da ee la kariyey ee digaaga haddii aad jeclaan lahayd. Meeshii beertu waxay isticmaali kartaa basbaaska jarjariga ah ee la jarjarey, xayawaanka bakteeriyada, ama xitaa dabacasaha la kariyey ilaa la googooyo.
Tani sidoo kale waa cunto kariye-ka weyn. Samee dhammaan qaditaanka, laakiin ha karinin. Si buuxda u qaboojiyaha qaboojiyaha, ka dibna qaboojiyaha ilaa 24 saacadood, ama ku qabo ilaa 3 bilood. Dubo si toos ah uga samee qaboojiyaha haddii ay kaliya qaboojiso, ku dar 10-15 daqiiqo wakhtiga dubista. Haddii aad qaboojiso, u daa inuu habeenkii qabsado qaboojiyaha, ka dibna dubi. Ku raaxee qaniinyada kasta.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 packs of food
- 1 xirmo / 16 wiqiyadood digir ah (barafaysan)
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 basal (jarjaran)
- 3 xabo oo toon ah (daadi)
- 3 koob oo digaag ah (la kariyey, la jarjaray ama la jarjaray)
- 1 weel / 16 wiqiyadood
- Alfredo suugo
- 1/3 koob oo caano ah
- 1/3 koob oo ah dhar saliida ah
- 3 qaado oo ah Dijon mustard
- 1 qaado oo shinni ah (caleemaha la qalajiyey)
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 koob oo cadho ah (shredded;
- 1 1 koob oo jiis jinsiyo Swiss ah
- 1/2 koob oo jiis ah (jiiska)
Sida loo sameeyo
Foorno kulul ilaa 375 ° F. Keen cabitaan weyn oo biyo ah karkaraya.
Kawaashka ku kari ilaa al dente (waxay kari doontaa marar badan oo ah maraqa sida roodhida qashinka ee foornada). Biyaha ka daadi khudaarta aad ku ridday xayndaab, oo aad iska dhigtay.
Iska ilaali saliidda sayniska ee farsamooyin ballaadhan kuleyl dhexdhexaad ah ilaa hal daqiiqo. Ku dar basasha iyo toon; kariyo oo isku walaaq ilaa ilaa 4 daqiiqo. Ku dar digaag iyo kuleylka.
Ku dar suugaanta Alfredo iyo caanaha oo keen jilbaha. Isku kari ilaa 3 daqiiqo.
Ka dibna ku dar dharka salaatada, khardal, kariimka, cusbo, basbaas, iyo farmaajo la jeexay. Ku kari kuleylka dhexdhexaadka ah ilaa lakabka dhalaalaya, qiyaastii 2 illaa 3 daqiiqo dheer. Iska ilaali baastada la kariyey iyo la furay iyo digirta. Kadibna isku laab jiiska.
Ku dar isku dar ah ilaa 13 "x 9" koob digsi ah oo duban oo ku dabool leh Parmesan. Dubo 25 illaa 35 daqiiqo ama ilaa xabbad jajab ah iyo sarajoogu bilaabmaa brown.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 876 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatuurad la ruxay | 19 g |
| Fat | 14 g |
| Kolestarool | 141 mg |
| Sodium | 588 mg |
| Carbohydrateska | 68 g |
| Fiber diirran | 11 g |
| Protein | 60 g |