Haddii aad raadinayso duubis fudud, waxaad samayn kartaa daqiiqado oo aad u isticmaasho inaad ku quudiso dad badan, tani waa. Pesto Meatballs iyo Orzo waa isku-dar ah saddexda cuntooyinka aan ugu jecelahay: pesto, baco, iyo baastada orzo.
U diyaari roodhida toonta ah iyo salad cagaaran oo wanaagsan oo lagu rusheeyaa boqoshaada lakala jarjarey iyo yaanyada canabka ah ee yaryar si loogu dhamaystiro cunto fudud. Waxaad ku dari kartaa maaddooyinka kale ee la karinayo, sida basasha la kariyey ama basbaaska qajaar la jarjaray haddii aad jeclaan lahayd.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (16-ounce) baakad orzo baakad
- 1 (16-wiqiyadood) baako la isku qaboojiyey, oo la dhalaaliyey, ama la dubay
- Meatballs fudud
- 1-1 / 2 koob oo ah digirta barafeysan ee ilmaha
- 1 (16-wiqiyadood) jarjar digirta Alfredo
- 1 (6 ilaa 7-wiqiyadood) weel basiil ah
- 1/3 koob oo labeen dhanaan
- 1/4 koob oo caano ah
- 1/4 koob oo caleenta jiiska ah
Sida loo sameeyo
Foorno ilaa 350 ° F. Duufin 2-1 / 2 shaambad qufac tufaax leh kaneecada wax lagu kariyo oo aan la karinin.
Keen cabitaan weyn oo biyo ah karkaraya. Ku dar orbo iyo kariyo illaa qiyaastii al dente, qiyaastii 1 daqiiqo yar oo cunto karis ah oo ka badan baakada. Ku rid digirta colander iyo ka daadi baastada mooska; ku soo celi dhamaan dheriga.
Ku dar hilibka qallalan, Alfredo sulub, pesto, iyo labeen dhanaan oo ku rid bakeeriga iyo digirta dheriga oo si tartiib ah u walaaq.
Ku shub caanaha Alfredo maraqa qoryaha, xir daboolka, oo rux; ku dar in isku dar ah baastada iyo walaaq. (Adoo sameeya tan waxaad ka heli kartaa soodhaha Alfredo oo ka baxsan weelka.)
Ku shub walxo isku darka ah 2-1 / 2 saxaraha qufac tufaaxa iyo dusha sare ee jiiska Parmesan. Dubo 25 illaa 35 daqiiqo ama ilaa bacda qaxwaha bubble iyo sare ay bilaabaan in ay bunni.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 59 mg |
| Sodium | 368 mg |
| Carbohydrateska | 63 g |
| Fiber diirran | 13 g |
| Protein | 33 g |