Tani waa qandhada okra ee qof walba. Horeba jaceylku wuu jecel yahay? Waxaad u socotaa sida ay dhadhanka dabiiciga ah u helayaan iftiiminta habkan fudud ee karinta. Shakiga laga qabo okra? Wey ka welwelsan tahay inay tahay mid hufan? Ha cabsanin! Adiga oo ku karsaaraya wadajirta oo dhan, dhakhso leh, oo aan lahayn dareeraha, waxaad iska ilaalisaa waxyaabaha keena in ay dheelaan, oo waxaad ku raaxeysan kartaa dhadhanka cajiibka ah-oo lagu daray taabashada toon-aan cabsi lahayn. Markaad maareysid habka, fiiri kala duwanaanta dhammaadka xayawaankan si aad u ilaaliso xiisaha.
Si dhakhso ah loogu kariyay digsi kulul oo leh toonta yar, xaydhuna waxay u egtahay saxan sidan oo ah khudradda xilliga kuleylka ah ee ku habboon fursadaha kasta. Meelaha yaryar ayaa u wanaagsan daaweynta (kuwa ugu weynaa waxay u muuqdaan kuwo xoogaa adag oo cadaalad ah oo la jarjaray oo la jarjaray).
Maqnaanshaha ceelasha cawska ah? Iska hubi Dhamaan Dhammaan Okra si aad wax dheeraad ah uga ogaato. Sida codka sida fudud oo aan loo dhejin karin iskudeygu? Waxa kale oo aad u badan tahay in aad qaxdo Okra iyo Grilled Okra .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol
- okra
- 1 dhoobo toon
- 2 shaambo shaaha (saytuun, canab, ama mid kale)
Sida loo sameeyo
- Iska tuur oo iska tuur guntimaha dabka, haddii aad jeceshahay. Iska daa baalasha la jarjaray, iyaga ka qalaji, oo u dhig. U hubso inaad iyaga qalajiso, biyo dheeraad ah oo ku saabsan geedi socodka karinta ayaa u horseedi kara saameeynta cunadani ee loogu talagalay in laga fogaado.
- Peel jeexjeexa toonta ah, jarjaree dhererka dhinac, kuna jeex jeex si aad u yar.
- Iska dhaaf digsi weyn oo kuleyl ah oo kuleylka kuleylka leh. Marka digsiga kulul yahay, ku dar saliidda, guluubka godka ku dabool si aad saliida ugu shubtid saliidda, iyo kuleylka ilaa shimmers shidaalka, qiyaastii 30 ilbiriqsi.
- Isku dar toonta adiguna sii daa ilaa inta uu billaabayo in uu bilaabo dahab, illaa 1 daqiiqo.
- Ku dar okra, isku walaaq inaad ku shubtid saliid iyo isku dar oo toonta. Dabool oo isku kari, adigoo ruxinaya surwaalka si joogto ah si aad u dhaqdhaqaaqdo wareegyada hoose ee gudaha, illaa okra wuxuu bilaabayaa inuu cawliga ku xoqo oo uu qaniinyo qaniinyada, ilaa 8 daqiiqo.
- Ku wareeji okra si xayeysiis ah ama taargo shakhsi. Daadi milix si aad u dhadho oo u adeegto.
Isbeddelada:
- Isticmaal jarjaran cagaaran oo gaaban oo gaaban ka dibna giishada halkii aad toon ku dhajin laheyd
- Daadinta shaaha ama soodhaha soya ama tamari halkii aad ku rushayn lahayd milix dhamaadka
- Ku dar shaaha oo ka mid ah jilicsanaanta dufanka leh ee toonta leh laadkii dhadhanka
- Ku tuur mishiinka yaanyada yaryar oo leh cagaarka yar oo leh cagaarka iyo dhalinyarada (ha ka walwalin juicitaankani kor u kaca ah-yaanyo-yaanyo leeyihiin acid in kuwa haya jeexjeexa jeeg!)
- Daadi qaar ka mid ah jajabyada cusub ee la jarjarey ka hor inta u adeega-macaan ee naas-nuujintu waa khiyaar gaar ah oo wanaagsan ee cawska ee okra
- Waxyaabaha ku dhajiya ilaa 1/4 qaado shaashad chilli ah ama shiil cagaaran oo cusub, la jarjaray, oo lagu daro toonta
- Ku dar spritz fudud ee liin macaan ka hor inta u adeegin iftiin qurux badan
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |