Tani waxay abuurtay tayo lahayn hab kale oo fiican oo lagu raaxaysto khudradda. Noocani waa foori si ay u sameeyaan ubaxyo caag ah iyo digo cad oo asturan. Ku dar qaar ka mid ah basbaas cayenan ah si aad u jeceshahay, ama maraqa ka sameysid qashin qubka.
Qashin-xayawaanku wuxuu ka dhigayaa saxan dhinaca mid ah oo ah cunto fasax ah ama Casho Sunday , waxaana jira siyaabo fara badan oo lagu sifeyn karo saxanka leh khudaarta kale iyo dhadhanka. Ku beddel qaar ka mid ah ubaxlayaasha qajaarka leh xayawaanka bakteeriyada ama karootada la jarjaray ee rinjiga iyo dhadhan dheeraad ah.
Si aad u darsato dhadhanka dheecaanka ah ee suugada cad, qori ah dhar cad oo toon ah iyo dhowr qaado oo ah jarjar jarjaran oo subagga ka hor inta aadan ku darin bur. Ama ku darso qaado ama laba xabo oo cusub oo la jarjarey ama jajab ah oo suugo goos goos ah ka hor inta aanay diyaar u ahayn. Haddii aad dooratid suugo jilicsan , ku dar 1 ilaa 1 1/2 koob oo jilicsan oo jilicsan ama jajab jilicsan ama qiyaas ah 1/2 koob oo ah jiiska Parmesan oo isku darka ah ee isku darka ah ee la isku daro dhawr daqiiqadood kahor intaadan u adeegin. Cuntada sii wad ilaa inta ay jelku dhalaaleen ka dibna ku shub sarajooga kulul.
Dusha sare ee xayawaanka ah ee xayawaanka ah ayaa ah qaab kale oo loo jajabiyo. Si aad u sameysid dusha sarreeya, dhalaali 1 qaado oo sabdo ah oo ku jira fiilada kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar 1/2 koob oo ah joodariyaal jilicsan si aad u kululaato subaga kulul iyo kariyo ilaa inta jajabku yahay bunal dahab ah. Daji jajabka ka badan tufaaxa iyo suugada ka hor intaadan u adeegin.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 tayo murqo oo dhexdhexaad ah (ama laba baako oo baakadaha la barafeeyey)
- 1/4 qaado oo cusbo ah (oo intaa in ka badan, dhadhan)
- 3 qaado oo subag
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- 2 koob oo caano ah
- Dash balka basbaaska madow
- Ikhtiyaari: Basbaaska cayriin
- Ikhtiyaari: Dash of nutmeg
Sida loo sameeyo
- Jebo ku dar tufaaxa qaniinyada qaniinyada.
- Ku dar biyo ilaa digsi weyn ilaa qiyaas ahaan 2 inji. Ku dar 1/4 qaado oo cusbo ah. Keen biyaha ku kari. Ku dar qajaar la jilciyo qashin qubeys ah oo dambiisha ku rid digsiga. Dabool oo isku kari ilaa 4 illaa 5 daqiiqo, ama ilaa tufaaxa oo kaliya hindise. Haddii kale, ku rid tufaaxa ku jira weel yar-yar oo kudub-dhexaad ah oo ku dar 1 jeedo oo biyo ah iyo 1/4 shaaha oo milix ah. Dabool iyo microwave ilaa 4 ilaa 6 daqiiqadood.
- Ka daadi tufaaxa iyo u wareeji baaquli shaqeynaya.
- Dhanka kale, subagga ku yar yar (1-afaraad) digsi kulaylka dhexdhexaad ah.
- Ku daadi burka subagga ilaa inta u dhexeysa si fiican oo si wanaagsan u darso. Sii karinta 2 daqiiqo, kareyso si joogto ah.
- Si tartiib ah u dar caanaha oo sii wad wax karinta ilaa inta uu le'eg yahay dhererka iyo walaaqka, kareyso si joogto ah.
- Xilliga aad ku dhadhaminayso milix, basbaas, iyo cayayaanka ama dhirta (haddii aad isticmaasho) ka dibna ku shub qajaar hawo kulul. Si tartiib ah isugu qasi jamacada.
Talooyin
Ka samee Casserole: Dufaac 2-ta afaraad iyo digriiga foornada ilaa 375 F. Tijaabi tufaaxa iyo maraqa ka dib tilmaamaha ka dibna u wareeji isku dhafka. Isku dheji karashka leh iskudhafka kibis ee la kariyey iyo dubista foornada preheated ilaa 25 daqiiqo, ama ilaa top waa la shiishaa.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 23 mg |
| Sodium | 410 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 7 g |