Tani waa cunto fudud oo macmacaanka koonfurta ah oo u muuqda mid xariif ah. Diyaarso muuskaas muuska macaan ee qaboojiyaha leh ee ku jira muraayad u adeegta muraayada ama muraayadaha macmacaanka shakhsi ahaaneed, oo lagu qurxiyo xayawaanka muuska, dhogorta roodhida, ama karootada wafer.
Waxa aad u Baahantahay
- 3/4 koob sonkor ah oo la kariyey
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/2 koob oo bur ah oo udub ah
- 3 koob
- caanaha, dufanka yar ama guud ahaan
- 3 jaallooyin waaweyn oo waaweyn
- 3 qaado oo subag, heerkulka qolka
- 2 qaado oo basbaas ah
- 1 sanduuq oo la kariyey
- 3 ilaa 4
- mooska, ama bislaaday
- 2 koob oo caano ah oo la kariyey (ama dusha sare loo rogay)
- 1 muus (oo la jarjaray, qurxin)
Sida loo sameeyo
- In baaquli, isku daraan sonkorta, cusbo, iyo bur; isku walaaq si aad isugu qorto. Si tartiib ah ugu walaaq caanaha ilaa inta la siman yahay. Ku shub sare ee boorsada labajibbada biyaha badan. Karso, marmar badan, illaa inta isku dar ah ay bilaabato in ay qaro weyn tahay.
- In baaquli yar yar, haadi ah jaallo ah ; si tartiib tartiib ah ugu qulqulaya qiyaastii 1 koob oo ah walxo kulul oo culus. Ku soo celi isku-darka ukumaha si aad u karisid labajibbaaran, ku walaaq buunshaha iyo subagga, oo sii wad foornada iyo karinta illaa iyo si fiican u sii dara. Ka qaad kuleylka isla markaana meel u dhig si aad u yar.
- Muraayadaha dhaadheer dhererka ama laba-afar jibaaranaha adeegga saxda ah, ka dhig lakabka waferaha guluubka ka dibna la jarjaray muuska.
- Isku daa qaar ka mid ah daadinta bacaha banaan ka dibna lakabyo badan oo miro yar leh iyo miro muuska, oo ku duugaya daadad badan. U adeegso kareemka dusha sare leh. Haddii aad isticmaasho suxuunta macmacaanka gaaban, isticmaal keliya hal lakab mid kasta oo ka mid ah wafyada, juuska muuska, iyo duufaan, ka dibna ku dar dollop leh kareem darji.
- Iska ilaali adeeg kasta oo leh dhowr jeexan oo ah muuska iyo budada yaryar haddii la doonayo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 134 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Carbohydrateska | 56 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 10 g |