Suugaankan barafka ah iyo dhadhanka la isku qurxiyo waxaa lagu dhajiyaa maaddooyinka sunta leh si ay u noqdaan kuwo adag oo weli ku qanacsan raashinka raaca iyadoon waxba ka badalin. Isku hagaaji isbeddelka adoo baddelaya xaddiga keegaga ee aad ku darto. Waxa kale oo aad yareyn kartaa kulaylka adoo ka saari kara abuurka laga bilaabo kalluunka la qalajiyey.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo biyo ah (kulul)
- 6 qashin googo ah oo casiir ah
- 4 Qalabka lafdhabarta ah ee la jarjaray
- 1 basal oo waaweyn (jarjaran)
- Koobi 1 koob
- 1/2 koob suugo yaanyo ah
- 1/3 koob oo khal
- 1/4 koob sonkorta bunni
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 qaado shaar qallalan
- 2 qaado shaaha Worcestershire
- 2 qaado oo ah basbaaska madow
- Ikhtiyaari: 2 qaado shaah
- qiiqa dareeraha ah
- 2 qaado shimbir ah
- 1/2 qaado shukumaan
- 1/2 qaado shukumaan
Sida loo sameeyo
- Ku rid caleemaha qalajiyey biyo kulul ilaa 15 daqiiqo si ay u jilciso. Ku shub biyo iyo chilies oo isku dar ah oo isku dhafan ilaa inta la siman yahay.
- Sauté basasha iyo toonta saliidda. Ku dar shaashadaha isku dhafan iyo ku dar maaddooyinka haray. Soo qaado karkar markaa ka saar kuleylka oo u ogolow inuu qaboojiyo.
- Suugo saafi ah, soo noqo maraqa qabow si aad u dillaacdo oo isku dhajiso illaa inta siman. Ku kaydi weel daboolan ee qaboojiyaha illaa hal usbuuc ka dib diyaarinta. Inkastoo aad isticmaali karto Maraqa isla markiiba, waxaa lagula talinayaa in aad ku nasatid qaboojiyaha ugu yaraan 24 saac kahor intaadan isticmaalin. Tani waxay u oggolaaneysaa dhammaan dhadhanka inay si wanaagsan u mideeyaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) |
|---|
| Calories | 22 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.