Buugashadan wiishka ah waxay ku daboolan yihiin tzatziki taajir ah, naas nuujinaya, yaanyada macaan ee macaan, iyo basbaas cas oo basbaas leh oo kudha ciabatta cufatu waxay ka dhigeysaa barafada soo socota si ka sii fiican. Ma rabtaa doorashooyin badan? Haddii aad tahay qof jacayl jilicsan, isku day in aad ku darto farmaajo faleedka ah ama salad ricotta la googooyo. Ma rabto inaad cuntid cuntooyinkaas oo dhan? Isku day inaad walxo yar oo sarreen ah oo sarreen ah oo sarreen ah si aad uhogasho caafimaad leh.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 lb malaar ah
- 1/2 tsp. Xayawaanka Giriiga
- 2 tbsp. yaanyo (dubay)
- 1 basal oo khafiif ah (casaan)
- 1/2 tbsp. caleen caleemo
- 2 tbsp.
- tzatziki
Sida loo sameeyo
1. Ku bilaw inaad sameysid wanaajinta wataaga. Had iyo jeer waxaan kugula talineynaa in la sameeyo burger iyadoo la adeegsanayo habka dhufashada - taas oo ku lug leh samaynta burgerahaaga galka, adoo taabanaya wax yar intii suurtagal ah si looga fogaado shaqada, ka dibna xayeysiisa dibadda hilibka. Waxaad ku karsiin kartaa farsamooyinka birta tuubada (taas oo ah waxa aan u sameeyey qandadan) ama waxaad ku kari kartaa kariikada. Si kastaba ha noqotee, u hesho ilaha kuleylka kulul, ku dar sheygaaga bambada, u diyaari daqiiqado yar ilaa inta hoose ay noqoto mid jilicsan oo la kariyo oo ku saabsan habka nuska ah ee hilibka.
Waqtigan xaadirka ah, si tartiib ah u boodi, ka dibna ku celi dhinaca kale daqiiqad ama laba. Marka xigta, waxaad u baahan doontaa inaad qaadatid qalabka wax lagu buufiyo oo aad ku dhufatid burgerka. Xirmooyinka dildilaaca ayaa gacan ka gaysanaya inay la joogteeyaan hudheelka oo ay dhadhamiyaan. Sii karin ilaa inta hilibka la kariyo oo loo dhigo si loo nasiyo.
2. Cuntadaada si aad u sameyso - si toos ah ugu samee shiilada, rootiga, ama isticmaalida broiler. Marka caleemaha qallajiyaan oo diirran yihiin, ku dhaji badh tzatziki labada dhinacba. Qeybta hoose ee hoose, ku dar burger wicitaan, ka dibna yaanyada duban, ka dibna basasha cas, iyo reexaanta. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 106 mg |
| Sodium | 145 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 33 g |