Diyaarso miro yar yar, ka dibna la mariyo suugo macaan leh oo la sameynaayo caleen , liin iyo qamadi yar oo qorfe ah. Isticmaal sida macmacaanka iftiinka ah dhamaadka cuntada weyn. Haddii aad doorbideyso, u adeegso koob kulul ee kafeega Isbaanish ama shukulaatada kuleylka ah subaxda qabow ama shaah galabnimo.
Waxa aad u Baahantahay
- Wixii Keega:
- 4 ukun
- 1/2 koob sonkor ah
- 3/4 koob oo bur ah
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado qaado
- qorfe (loogu talagalay qurxinta)
- Suugaanta:
- 1/3 koob sonkor ah
- 8 wiqiyadood biyo
- 1.5 qaado oo malab ah
- 1 1/2 wiqiyado caan ah (ama rumeyn)
- 1 xabbadood oo qorfe ah
- 1/2
- liin (diirka kaliya)
Sida loo sameeyo
- Foorno ku shub ilaa 350 darajo Fahrenheit ama 180 darajo dhexe. Si xajmi leh u dufac digsi digir ah oo 8-inch ah oo leh qudaar yar, ka dibna bur.
- Kala sooc ugxan laga bilaabo ukunta ukunta. Kadibna, garaac jaashadaha ukunta ee baaquli sonkor leh illaa ay ka dhigto isku darka shimbiraha.
- In baaqul kale oo isku dhafan, garaaci ukunta ukunta ilaa ay adag tahay in la sameeyo dhibic. Isku laab isku dhex darka suufka leh ee spatula, si haboon iyo si taxadar leh.
- Ku duub budada dubista iyo daqiiqda si tartiib ah, xoogaa waqti ah.
- Ku shub boodhka iyo dubi 20 daqiiqo, ama ilaa ay ka noqoto dahab. Calaamadee suumanka adoo ku dhejinaya cadayga xarunta. Haddii ay nadiif tahay marka la riixo, cake ayaa la sameeyaa.
- Inkastoo keeggu uu wax dubayo, samee sharoobada. In digsi digsi yar, ku shub biyo iyo sonkorta, qorfe, malab iyo diirka liin. Keen isku dar ah karkarin, kareyso marmar. U ogolow inuu karkariyo 1 daqiiqo. Ka qaad kuleylka kuna dar shaashadda oo u ogolow sharoobada inay qaboojiso.
- Ka dib markii cake qaboojiyey, si taxadar leh u gooyaa 9 gogo 'oo ku dhaji saxan adeeg. Iskudeeyayaasha xabbadood oo keega leh maraqa caarada ka dibna ka dib boodhka ugu dar qoraalka. Ku diyaarso kafeega ama shaaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 93 mg |
| Sodium | 247 mg |
| Carbohydrateska | 30 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |