Guud ahaan, cunto fudud ayaa ah aag badan oo naga mid ah. Helitaanka naftaada gaajada dhexdeeda bartamaha galabti waxay noqon kartaa mid lagu talagalay xulashooyinka cuntooyinka saboolka, iyo hubinta in gurigaaga iyo xafiiskaba lagu soo bandhigo cuntooyin cunto caafimaad leh ama midhaha gaajada-hunguriga ah waa muhiim.
Miisaan-yar-yar
Cunto-qabashadayadu waxay u muuqdaan inay isbedelaan xilliga dayrta. Inta lagu jiro xagaaga waxaan gaareynaa qaboojinta, cuntooyinka casiir leh, dayrta ayaa naga heleysa in aan gaarno kuwa ugu muhiimsan oo kululeynaya.
Waxaan diyaarinaynaa jirkeena jiilaalka.
Waxaad iibsataa nuts ceeriin ah oo isku walaaqaya naftaada. Pecans, yicib, miraha bocorka iyo walaxyada oo dhan ayaa hodan ku ah nafaqooyinka, iyo dhadhanka aan lahayn cusbo iyo saliid lagu darey nuts ganacsi ahaan la dubay.
White Bean Spread , Lentil iyo Walnut Spread , oo Hummus dhammaantood way qancinayaan. Isku day inaad iyaga ku faafiso qashinka bariiska, khudaarta ceyriinka ah sida celery, daikoon, iyo karootada, ama rootiga miraha ah oo fiican.
Inkasta oo saytuunku aanu caadiyan ahayn qayb ka mid ah cuntooyinka macrobiotic, waxay aad u fiican yihiin xooga saarista tamarteena waxayna hodan ku yihiin birta, fiitamiin E, copper, iyo fiber, iyo sidoo kale xeryaha anti-bararka. Cagaar iyo Cagaar Cerignolas waa mid fudud oo aan gaar ahaan cusbayn; Kooxahan Talyaaniga ah waa kuwo cajiib ah! Vegan madow ama cagaaran digirta ah Cuntadu waa iskutallaab ka dhexaysa xaaryada iyo qajaar la qabadsiiyay waana mid cajiib ah leh White Bean Spread.
Khudradda la qalajiyey sida abrikot, jadeecada, miraha ama tufaaxa ayaa ah cuntooyin fudud oo la qaadi karo; iska ilaali inaadan ku fekerin, maxaa yeelay way sarreeyeen sonkorta.
Tufaax cusub iyo isteroberi ama koobab ee tufaaxa aan duuduubneyn ee dabiiciga ahi waa sahlan oo la qaadi karo.
Haddii cirifka jajabku uu xoog badan yahay, hubso inaad iibsato kuwa aan biknooleeynin. Chips ama khudradda qudaarta ah ayaa laga yaabaa inay yihiin kharashka ugu fiican.
Isbaarada Edamame (cagaarka cagaaran ee cawska) waa fudud fudud, nafaqo leh oo run ahaantii dhadhan fiican leh.
Waxaa intaa dheer oo lagu daray in carruurta ay jecelyihiin oo ay ku raaxeystaan inay cunaan.
Ugu dambeyn, laakiin ugu yaraan, ha ahaato shaaha kala duwan ee hareeraha. Isku day noocyo kala duwan. Cuntooyinka macrobiotic-ka ah sida bancha iyo kukicha ma ahan ciyaaraha kaliya ee magaalada; iskuday qaar ka mid ah shimbiraha jilicsan ee geedo qurxoon ama kafeega hadhuudh ah.