Waxaan ahay taageere wayn oo wax walba ku leh shukulaatada, qumbaha iyo lowska. Hase yeeshe baarlamaan aan loo dubin shukulaato ah ayaa ku habboon biilka, waxayna xitaa si fiican u caafimaad qabaan. Waxay samaysay saliidee qumbaha, miro la gooyey, malab, subag fawaakih ah, qumbaha cagaaran ee aan la qallajin karin, yicibta iyo bataatada shukulaatada madow, baararkaas ayaa ka dhigaya meel kale oo wanaagsan oo ah nacnac. Waxay sameystaan dugsi weyn ama qado ka dib. Waxaa dhici karta waxa ugu riyaaqsan ee ku saabsan kuwan aan lahayn baararka qumbaha leh waa qaabkoodu kala duwan yahay; laga bilaabo shukulaatada suntan iyo qani ah si ay u jajabiso qumbaha qumbaha si ay u qaboojiso cusbada badi, waxaa jira marnaba qaniinyo caajis ah.
Waxaan jecelahay inaan isticmaalo malab cayriin iyo subag dabeecad aan caadi ahayn oo aan caan ahayn oo aan caano lahayn, laakiin xor ayaad u isticmaali kartaa wax kasta oo aad haysato. Fiiri qoraalka faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan qumbaha qallalan ee aan qalloocin.
Eeg sidoo kale: hal mar oo ah Barafka Bisiga ah
Waxaa daabacay Katie Workman.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo ah lowska lowska (oo aan la qallajin)
- 1/2 koob oo malab ah
- 1/2 koob oo saliida qumbaha (bikin)
- 2 koob oo miro ah (oo duug ah oo la duubay)
- 1 1/4 koob oo jajabyo shukulaato ah (madow ama semisweet)
- 1 koob oo aan qallajinayn qumbaha (eeg Fiiri)
- Badane 1/2 koob oo ah (tufaax la jarjaray)
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
Sida loo sameeyo
- Samee 9 x 13 foorno duban leh saliid ama subag, ama ku buufis buufin leh buufin karsan.
- Duufaan dhexdhexaad ah, kuleylka subagga lowska, malabka iyo saliidda qumbaha kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah, kareyso ama dufan ilaa iyo si fiican loo isku daro. Ka saar kuleylka.
- Walaaq ee miro, chips-ka shukulaatada, qumbaha, yicibta, iyo basbaaska, si fiican isku qasaan ilaa bacaha shukulaatada si buuxda u dhalaalaan.
- Ku dar isku dar ah digsiga diyaarka ah. Qaboojiyaha ilaa inta baararka ay adag tahay. Iska yaree gawaarida ama leydi. Ku kaydi baararka weelka hawada ee qaboojiyaha.
Xusuusin: Coconut aan la qallin
Dad badan ayaa jacayl u leh dhadhanka iyo maadada qumbaha qallalan. Laakiin goorta la isticmaalo macaan iyo goorta la isticmaalo aan qoyaneyn? Cuntooyinka ugu badan ee la dubayo waxay kuugu yeeraan macmacaan, iyo qumbaha caanaha aan loo macaaneyn waxaa loogu yeeraa cunto badan. Nooca ugu badan ee la heli karo ee dukaamada waawayn ee macaan, iyo inaad si dhab ah u hubiso baakadka. Labada nooc ayaa dhab ahaantii ku sameeya cuntada sida, laakiin dhab ahaantii waa mid aad u macaan. Cuntadan waxaa ku jira malab, sidoo kale looguma talagalin in ay noqoto mid macaan leh, sidaa daraadeed isku day inaad hesho raadinta aan la qallafsanayn. Coconut wuxuu ku daraa maaddo fiican, qosol leh.
Ha kuxigin : Crunchy, Chewy Granola
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |