Paleo 101: Miyuu Paleo Cagaaran?
Asal ahaan, miro waa hadhuudh. Waxaan kaa badbaadin doonaa sababta faahfaahsan iyo cilmi ahaaneed ee ku saabsan dhammaan waxyaabaha kala duwan ee ka samaysan miro iyo waxa ay kugu sameyn karaan, laakiin waxa aad u baahan tahay in la ogaado waa asaas ahaan, miro ayaa ah hadhuudh.
Miyuu Paleo u ogol yahay miro? Nope.
WAA MAXAY CALAAMADAHA CAAFIMAADKA? Maya
Ka hor wakhtigayga sida cunaha caadiga ah, waxaan iibsan lahaa sanduuq weyn (oo aan la aqoon, laakiin waa mid cad) oatmeal dhakhso ah. Waxaad xusuustaa nooca, midka leh dhadhanka ugu wanaagsan ee leh dhirta yar ee miro la qalajiyey iyo isku-dhajinta dhirbaaxada lafaha sida Cinnamon.
Ka dib waxaan cuni lahaa 1-2 baakidh oo idil subax kasta oo quraacda ah iyo mararka qaarkood sida cunto fudud oo sabiib ah (My Paleo insidimo waa dillaac).
Waad ogtahay waxa khabiiro qaar ay yiraahdeen, inkastoo Waxay yiraahdaan mawduucyada la gooyey, kuwaas oo ah kuwa ugu caansan ee cufan, ma aha in ay kuugu fiicnaayeen adiga OCCASION.
Tani waa ereyga ugu muhiimsan, oo si dhab ah, waxaan ula jeedaa mararka qaarkood.
Xitaa qoraaga Primal Blueprint, Mark Sisson, wuxuu isku dayey in uu ku yiraahdo "miisaan". Sidoo kale, Mark ayaa burburiyay sababta sabatu u xun tahay "sidoo kale", sidoo kale wuxuu ku siinayaa guudmar noocyo kala duwan. Iska hubi!
WAXYAABAHA LOOGU TALAGALAY
Waxaa jira cuntooyin kale oo quraacsan oo ah Paleo. Xaqiiqdii, qaar ka mid ah cuntooyinka quraacda ugu fiican waa dabiici ah Paleo (ukunta, calaamadaha afka).
BREAKFASTS ALTERNATIVE
Xasuusta Sidee: Inta aan mawduuca ku jirno, waa inaad isku daydaa Machacado iyo Eggs. Waa naqshad qurux badan oo qurxoon oo aan kaa tagi doonin gaajadaada oo laga yaabo inay noqoto mid aad jeceshahay.
Laakiin markaa waxaa kale oo jira qorraxda Sunrise-ga ee ku dhajin doona qoraxda caadiga ah ee qoraxda loo yaqaan 'shinni' -cunka ayaa leh tufaax iyo qorfe. Labada iyo dhadhanka afka ee wanaagsan.
Ugu dambeyntii, Qiche aan sal lahayn . Dhammaan dhadhanka lo'da ee ukunta dhaqanka, laakiin aan lahayn "blugh" dheeraad ah ee qolof ah.
BARNAAMIJKA PALEO OATMEAL
Lama iibin sheyga kale ee quraacda ah?
Waxaan jeclaan lahaa inaan kuugu yeedho waali, laakiin sidaan u sheegay, waan gabi ahaanba helayaa. Taasi waa sababta aan u doonayo in aan la wadaago Oatmeal Paleo ee Xoojinta Xajinta. Badanaa waxaa la sameeyey alaabada qumbaha sida burka qumbaha, qumbaha shoogga, iyo caano qumbaha. Xitaa ka sii fiican, Lauren Geertsen waxay ka dhigtaa ukunta ama muuska (ama labadaba !!). Si aad u fiican ayaa loo tiriyaa si sax ah? Waa hagaag, ma aha.
WAA MAXAY CUNTADA CUNTADA CUNTADA WUXUU BADAN
Waxaa laga yaabaa inaad xasuusatid hadalkii aan ka qabtay sida Whole30 ay u bilaabi karto bilaabista hab nololeedka Paleo . Waa hagaag, mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan dib u dhisno. Haddii aad isku dayeyso in aad gooysid cuntooyinka aan-Paleo ahayn, ama waxaad u baahan tahay inaad hesho "dib-u-habayn". Tixgeli Whole30. Inkastoo ay taasi macnaheedu tahay inaanan samaynin qadar salad ah "oatmeal", waxaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo inaad dib ugu noqotid jidka.