Tani waxay udub dhexaad u tahay suufka suufka waa raaxo leh shucaac iyo dhadhan. Waxa kale oo la yaab leh fudud: kaliya isbinaajka, subagga, kareemka iyo jiiska parmesan. Uumiinka isbinaajka ayaa ku siinaya saxanka cirifka, dhirta qummaatada ee ka dhigaysa mid aad u qancisa.
Isbeddel suufka ah waa wehel u fiican ee suunka digaaga iyo digaaga. Waa wax la yaab leh oo la adeegsaday digaag la dubay .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol caleemo isbinaajka ilmaha, maydhin
- ½ koob kareem culus
- 2 subag (subag) subag
- ¼ koob Cunto jilicsan
- Cusbo Kosher iyo basbaaska dhulka madow cusub, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Dheriga weyn ee dhererkiisu sarreeyo (sida foornada Nederlandka dhalaalaya), kuleyli isbinaajka kulaylka dhexdhexaad ah. Waxaad ku dari kartaa qadar yar oo biyo ah ka hor inta aadan ku darin isbinaajka, laakiin maaddaama dareeraha caleemaha la kariyo, caleemuhu waxay uumi doonaan dareeraha. Ku walaaq qaado qaado alwaax ah si aad u ilaaliso wax kasta oo dhaqaaqa.
- Sida aad u karisid, isbinaajka ayaa jilicsanaan doona oo leexinaya midab cagaaran oo dhalaalaya iyadoo la yareynayo mugga si aad u weyn. Tani waxay qaadan kartaa 5 ilaa 6 daqiiqadood ama waqti dheer.
- Isku-darka isteeriga la kariyey wuxuu ku shubaa baaqul weyn oo biyo ah. Tani waxay joojinaysaa isbinaajka laga bilaabo cunto karinta oo lagu xiro midabka cagaaran.
- Biyaha ka daadi biyaha oo ka soo jiid biyaha kulaylka ka soo baxa isbinaajka. Gacan ku qabso gacanta, waa mid caan ah waqtigaa waa habka ugu fiican ee loo samayn karo. Waxaad ku wareejin kartaa mid kasta oo si taxadar leh loo wareejiyo si sax ah foornada mashiinka cunnooyinkaaga tan iyo talaabada xigta waxay noqon doontaa mid nadiifineysa.
- Dhanka kale, kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. U daa kareemka yar yar intaad ku cadaadineysid isbinaajka.
- Nadiifi isbinaajka dhexdhexaadiyaha cuntada illaa uu ka dhamaado.
- Soo daaji isbinjiga dheriga oo ku dar subagga, kareemka, iyo farmaajada. Ku kari kuleylka dhexdhexaad ah, walaaqaya si joogto ah illaa uu kuleyl yahay.
- Xilliga ay dhadhaminayso cusbo Kosher iyo qadar macquul ah oo ah basbaaska miro madow cusub. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 46 mg |
| Sodium | 234 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |