Boorash hilib hilib lo'aad ah oo leh bataatiyada, baradhada, basasha, basbaaska, iyo yaanyada, oo ay la socdaan xawaash. Waa cunto fudud maalin kasta. Just pop in foornada iyo dubi.
Tani waa kaluunka maadada oo kale. Ku dar lakabka hadhuudhka, digirta cagaaran, ama karootada la jarjaray. Haddii hilibka lo'du aanu ahayn mid liibaan, ugu horreyn isaga oo markale iska xoor oo jarjar.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo diiray, baradho la jarjaray
- 1 1 koob oo la jarjarey celery
- 1 rodol oo hilib lo'aad oo dheeri ah
- 1 koob oo khafiif ah basasha
- 1/2 ilaa 1 koob oo la jarjarey basbaaska cagaaran ama isku dar ah basbaaska cagaaran iyo casaan
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo la jarjaray
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1/4 shaaha oo ah basbaas cusbaynaya
- Gannaan: qoryaha basbaaska
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 F.
- Isku daa weel 2 2/2-joodar ah.
- Xannibaad kasta oo lakab leh cusbo iyo basbaas, lakabka baradho la jarjaray, maraq, hilibka lo'da, basbaaska, basbaaska, iyo yaanyada la kariyey ee saxanka dubista.
- Daadi milixda iyo basbaaska haray iyo dusha sare oo leh basbaaska basbaaska.
- Ku dabool saxanka caaryada leh foornada iyo dubista foornada preheated ee ku saabsan 1 1/2 ilaa 2 saacadood, ama ilaa khudaarta yihiin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 51 mg |
| Sodium | 639 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 18 g |