Lafaha qoorta qoortu waa qaali noqotaa qaali, karootada, basasha, iyo shaciir. Mutton waa lambar wayn. Haddii aanad helin taranku, si fudud ayaad u bedeli kartaa wan. Barley ayaa ah hadhuudh aan jeclahay, waxeeyna ku dareysaa xoogaa adkeynaya marinka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol oo qoynta caleenta ah (oo la jarjarey) oo la jarjarey 1 ilaa 2-inch (waxay isticmaali karaan lafaha lo'da leh)
- 2 qaado oo cusbo cusbo ah
- 1/4 tsp. basbaaska dhulka madow
- 1 qaado oo saliidda cuntada ah (ama saliid saytuun)
- 2 xabo oo toon ah (oo dhan)
- 2 biyo oo biyo qabow ah
- 2 gawaarida yar yar (la jarjaray)
- 2 karootada (la jarjaray)
- 1 basal (la jarjaray)
- 1/4 koob oo shaciir ah
- Gannaan: roodi cusub oo la jarjarey
Sida loo sameeyo
Geedka duufaan ama milix iyo basbaas.
Saliidda kulul ee foornada Nederlandka. Beer caleenta ah ama wan yar.
Ku dabool hilibka biyo, kuna dar xiirto toon ah. Si tartiib ah u karkari dabka, kuleylka hooseeya, oo isku kari ilaa 1 saac oo ciribtiran. Iska ilaali oo iska tuur shaaha kor u kaca.
Ku dar gawaarida, dabacasaha, basasha, iyo shaciirkaba dheriga. Sii wad si aad u walaaqdo ilaa khudradda iyo shaciirku ay yihiin kuwo jilicsan. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas dheeraad ah haddii loo baahdo.
Ku rush adigoo ku daraya burcad cusub oo la jarjarey si aad ugu adeegto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 13 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 142 mg |
| Sodium | 939 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 41 g |