Miyaad ku odhan kartaa waad arki kartaa? Kuwan kuwan oo casaan, cadaan, iyo mid buluug ah ayaa ku habboon fasax kasta oo waddaniyadeed, gaar ahaan Dabaal-Maalinta Madax-bannaanida!
Waxay ku bilaabmaan buuxinta shukulaato qafiif ah oo shukulaato ah. Waxaan ku darey qadar yar oo jimmiyiin ah oo buuxsamaya buuxinta, sidaa darteed qaniinyada oo dhan waxay leeyihiin wax yar oo xiiso leh iyo midab casaan, cadaan, iyo buluug ah oo gudaha ku jira! Kala-bixinta waxaa lagu dhammeeyaa dusha sare ee jimmies badan, taas oo labadaba ah sida ugu fudud ee loo dhammeeyo iyaga, iyo sidoo kale mid aad u qurux badan!
Sababtoo ah dhammaan dhadhanka nacnacan waxay ka timaadaa shukulaatada caddaanka ah , waxaan kugula talinaynaa adiga oo isticmaalaya sida ugu fiican ee aad u heli karto. Mashiinka khudradda cagaaran oo ka socda dukaanka ma dhadhamin doono sida barafka tayo sarre leh oo leh subag cocoa ah iyo walxo laga soo gooyay.
Waxa aad u Baahantahay
- 12 oz oo shukulaato cad oo cad oo la jarjaray
- 2 subag oo subag (4 tbsp, la jarjaray)
- 1/4 koob oo kareem culus
- 1 qanjaruufo qanjaruufo
- 1 koob oo jimmies ah (casaan, cadaan, iyo buluug, isticmaalka loo qaybiyey)
Sida loo sameeyo
- Ku rid shukulaatada cad cad, subagga, kariimka culus, iyo milixda ku jirta dhexaad microwave-ammaan ah dhexdhexaad ah.
- Microwave isku dar ah shukulaatada caddaan ah ee kordhiya 3-labaad, kareyso 30 ilbiriqsi kasta. Sii wad si aad u kululaato oo walaaq ilaa inta shukulaatada cad oo gebi ahaanba ay dhalaaleyso, ka dibna u beddel xajis iyo wax kasta oo wada jir ah ilaa wada siman.
- Iyadoo ay ku xiran tahay shukulaatada cad cad, isku darka ayaa laga yaabaa inuu kala tago-lakabka biraha dhalaalaya ayaa laga yaabaa inuu ka muuqdo xagga sare. Tani waxay mararka qaar dhacdaa iyadoo ku xiran shukulaatada iyo subaga kookaha. Hase yeeshe, ma aha dhibaato - kaliya isku darka walxaha cuntada ama sheyga, iyo isku dhafka gaaban gaaban ilaa inta wax walba wada yimaadaan. Dib ugu wareeji baaquli.
- Iskushii ¼ koob ee jaalaha ah casaan, caddaan, iyo buluug ah oo ku dar shamiida caddaanka ah. Riix lakab oo daboolan oo dusha sare ah, oo qaboojiyaha illaa inta ay adag tahay in la gooyo-qiyaastii 45-60 daqiiqo.
- Ku dabool xaashida dubista warqad caano ah ama waraaq madow, oo ku rid jimmiyada ¾ koob ee haray ee baaquli ballaaran oo qotoma.
- Isticmaal shaaha ama nacnac nacnac yar si aad u nadiifiso nacnacyada kubadaha 1-inji. Si tartiib ah kubbadda ugu riix calaacalahaaga si aad u wareegto, ka dibna ku rid baaqa jimmies oo ku soo wada duub ilaa inta uu daboolayo. Si tartiib ah u dhex mari calaacashaada mar kale si aad ugu riixdo jimmiyada nacnaca, ka dibna gawaarida ku sii daa xaashida dubista. Ku celceli ilaa inta laysku daro oo dhan la sameynaayo - waa inaad ka heshaa qiyaastii 36 khudbadeeriddan.
- Ku kaydi afarta toddobaad ee Khudaarta ku jirta weelka hawada ee qaboojiyaha ilaa 2 asbuuc. Qodobadani waxay dhadhamiyaan ugu fiican heerkulka qolka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 7 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |