Salad baradho ah oo la kariyey waa salad sharraxeed leh ama baasto la kariyey! Waa ciyaar xiiso leh oo cusub oo salad ah oo salad ah . Toonta la dubay waxay ku daraysaa dhadhan macaan iyo dhar cad, halka tamaandhada iyo isbinaajka ay bixiyaan midab wanaagsan, cusub oo midab leh oo dhadhan!
Waxaad si sahlan u gooyaa dufanka ku jira buuggan adigoo isticmaalaya kareem yar oo labeen dhanaan ah iyo majones minikaran, laakiin caadi ahaan way fiican yihiin! Hubso inaad isticmaasho guluubka toonka ah. Tani waxay hubin doontaa dhadhanka ugu wanaagsan iyo dheelitirka! Waxaa muhiim ah in sidoo kale loo isticmaalo isbinaajka cusub halkii la qaboojiyey ama la kariyey si loo siiyo dhadhanka ugu wanaagsan uguna calaliso saxanka! Yaanyada canabkuna waxay u shaqeeyaan si cajiib ah, laakiin sidoo kale yaanyo yaryar ah. Yaanyo badan oo la kariyey ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa, laakiin waxay u muuqdaan in ay ka soo baxaan casiirada saladhka salad wax yar oo badan.
Toonta la kariyey waxay gaari doontaa dhadhan fiican oo macaan ah marka la dubay heerkulka hooseeya muddo dheer, u fakar "hooseeya oo gaabis ah". Laakiin haddii aad ku jirtid waqti gaaban, waxaad ku shubi kartaa 400 F ilaa 30 daqiiqo isla markaana waxay gaari kartaa alaab la mid ah!
Waxaad si sahlan u dhigi kartaa dharka marwalba ka dibna soo diyaari saladhka baastada markaad diyaar u tahay inaad u adeegto saxanka martidaada ama qoyskaaga!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb. baastada ama baastada kale sida fusilli oo qaban doona dhaymada si fiican
- 1 buluug oo waaweyn oo adag oo toon ah
- 2 saliid saytuun ah, oo lagu daray 1/4 koob
- 1 pint of yaanyada sabiib ah, halved
- 3 koob oo isbinaajka cusub, la jarjarey
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1 koob oo majones ah
- 3/4 koob oo labeen dhanaan
- 1/2 koob oo caleenta ah ayaa dillaacay
- 1 qaado oo ah basbaaska madow
- 1 digaag cusub oo toon ah
Sida loo sameeyo
- Foornadaada ku dhaaf ilaa 300 F. Isku dhaq galka dibedda oo qallaji si fiican. Iska yaree dusha sare ee guluubka toonta ah, ku dhaji dusha sare iyo hoose ee gabal gabal gabal. Shub laba qaado oo saliid saytuun ah oo ka badan toonta oo ku rusheey milix. Xargaha balaastigga gebi ahaanba ku dhaji tufaaxa si aad u abuurto xirmo yar. Ku rid foornada preheated iyo dubi ilaa 2-3 saacadood. Hubi jilicsanaanta xarkaha adigoo ku riixaya fargeeto. Waa inay noqotaa mid aad u jilicsan, haddii aaney jirin, dib u dhig foornada!
- Karkari bakeeriyada si waafaqsan jadwalka jumlada ah, raaci biyo qabow, oo meel dhigo qabow.
- Isku dar xumbo sonkorta leh, majones, labeen dhanaan, parmesan, basbaaska madow, iyo dhogortii toonka cusub ee mashiinka cuntada. Maaddaama uu isku daro, ku shub saliid saytuun ee haray. Waa inay ahaataa mid adag. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa saliidda saytuunka laga soo qaado baakad la dubay, haddii ay jirto wax haray.
- Ku rid baastada, isbinaajka, iyo yaanyada baaquli weyn. Waxaad sidoo kale ku dhejin kartaa dheriga aad ku karisay baastada, ku dar halkaa ka dibna ku rid baaquli! Suuji bakeeriyada xayawaanka leh dharka qadhaadh oo ku qasbana inay isku daraan. Ku rid qaboojiyaha ilaa aad diyaar u tahay inaad u adeegto!
- U diyaari saladhada bakeeriga heerkulka qolka ama qabow!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 744 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 12 g |
| Kolestarool | 38 mg |
| Sodium | 1,199 mg |
| Carbohydrateska | 77 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 18 g |