Tani waxay ka koobantahay suugaanta qadarka ah ee suugada dufanka iyo salmon iyo si aad u sahlan in la sameeyo. Casiirka liinta ayaa siinaya saxanka waxoogaa tartiib tartiib ah, waxaana laga dhigi karaa mid cadiif ah ama gawaarid ah oo ah gawaarida jilicsan ee suugo taajir ah oo taajir ah, kaas oo si siman u shaqeeya salamka barafka sare ee ugu sareeya sida saldhiga, casaan ama Salmoni Atlantic.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 rodol dabacsan, maqaarka, saaro, jarjar qaybaha 6-wiqiyadood haddii la doonayo
- 1 qaado, oo lagu daro 2 qaado shaashadda casiir ah
- Saliida badda ku jirta
- qanjaruufo oo ah basbaaska madow
- 6 wiqiyadood oo caano fadhi ah (jilicsanaan Giriig ah ayaa si fiican u shaqeeya)
- 1/8 koob oo la jarjaray
- dill cusub
- 1 dhar isku mid ah oo weyn, jar jartey
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 425 F.
- Si tartiib ah saliid digsi udgoon, ama xariijin roodhida culus oo leh caag.
- Ku dar salmon si loogu diyaariyo digsiga la diyaariyey, iyo xilli la miisaankeedu yahay liin, liistada milixda badda, iyo basbaaska dhulka madow .
- Ku shub salmon ee foornada preheated ilaa inta uu yahay opaque ee xarunta, qiyaastii 10 ilaa 15 daqiiqadood iyada oo ku xiran dhumucda kalluunka.
- Inkastoo salmon uu karsanayo, samee suugada: Isku dar labeenta, 2 qaado oo liin, liin, iyo toon.
- U adeegso salmon.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 412 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 119 mg |
| Sodium | 203 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 44 g |